崔華貞：“我每天這樣做就能減肥嗎？”“只需20分鐘就足夠了。”

63歲的電視主持人崔華貞透露了一個有助於減肥的習慣。

 

18日，崔華貞的YouTube頻道發布了“令人瞠目結舌”的視頻

一段題為「崔華貞的浴室用品首次公開」的影片被發布。

影片中，崔華貞展示了她按照自己喜好裝飾的浴室。

 

 

崔華貞說：“我在澡堂玩得很開心”，“我今天在這裡決定做什麼，以及按什麼順序做。”

「喝杯茶真的很有療癒作用，」她說。 “我一邊啜飲茶，一邊讀書。我不是想顯得優雅，但這確實是我每天早晨的例行公事。這就是為什麼這裡是我最喜歡的地方。”

 

崔華貞接著說：「即使每天只泡半身澡，也能瘦一些。（時間）至少要20分鐘。」她補充道：「但如果你邊泡澡邊看書，20分鐘很快就過去了。這就是為什麼你會長胖。如果在公共澡堂泡澡，10分鐘感覺就像很長一段時間。」

半身浴可以促進新陳代謝，加速卡路里燃燒。

 

半身浴是一種沐浴方法，將身體浸入溫水中，水深至肚臍或恥骨區域。

半身浴之所以有助於減肥，是因為它能提高體溫，促進新陳代謝。研究表明，半身浴一小時消耗的熱量相當於步行30分鐘。

半身浴也能有效緩解肌肉緊張、改善血液循環和減輕身體腫脹。

 

洗半身浴，尤其是運動前，可以放鬆肌肉，降低受傷的風險。

睡前洗半身澡可以放鬆身心，促進深度睡眠。

 

半身浴的水溫適合在 37-38 度，略高於體溫。

一開始，浴缸裡只放大約三分之二的水，當水溫下降時，再加水保持水溫。

使用浴缸蓋能更有效地保持水溫。

 

如果在半身浴過程中感到頭暈或窒息，請立即停止。

 

半身浸浴的適宜時間為20至30分鐘。如果在半身浸浴過程中感到頭暈，

若出現呼吸困難，請立即停止服用。如果服用時間過長，

洗半身浴時也應該小心，因為這實際上會導致脫水。

 

 

如果你有靜脈曲張，最好避免半身浴。

靜脈曲張是一種小腿靜脈瓣膜失去功能的疾病，導致血液倒流，造成大量血液積聚在靜脈中。

此時用熱水浸泡小腿會導致靜脈放鬆，加重靜脈曲張。

 

此外，體質虛弱、出汗時容易頭暈乏力的人可能會覺得半身浴很困難。

如果您患有皮膚病或皮膚屏障功能較弱，則應注意，半身浴可能會使您的皮膚變得敏感。

 

 

記者 李智媛 (ljw316@kormedi.com)