방송인 최화정(63)이 다이어트에 도움이 되는 습관을 공개했다.

 

18일 최화정의 유튜브 채널에는 ‘입이 떡 벌어지는

 최화정 욕실템 최초 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 

영상에서 최화정은 자신의 취향으로 꾸며진 욕실을 공개했다.

 

 

최화정은 “목욕탕에 잘 있는다”며 “여기서 오늘 하루 어떤 일을 해야 되나 순서도 정하고 

차 한 잔 마시는 게 진짜 힐링이다”라며 “차를 홀짝홀짝 마시면서 이런 것(책)도 본다. 내가 우아하려고 그러는게 아니라 이게 내 아침의 루틴이다. 그래서 여기가 제일 좋아하는 공간이다”라고 설명했다.

 

이어 최화정은 “매일 반신욕만 해도 살이 좀 빠진다 (시간은) 20분은 넘어야 한다”라며 “근데 책을 읽으면 20분이 금방 지나간다. 그래서 몸이 불어난다. 대중탕에서 하면 10분이 그렇게 길다”라고 덧붙였다.

반신욕하면 신진대사 활발해져 칼로리 소모 촉진

 

반신욕은 따뜻한 물에 명치 또는 배꼽 아래까지만 담그는 목욕법이다. 

반신욕이 다이어트에 도움이 되는 이유는 체온을 올려 신진대사를 촉진하기 때문이다. 연구에 따르면 반신욕을 1시간 동안 하면 30분 산책을 한 것과 동일한 칼로리를 소모할 수 있다.

반신욕은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와 몸의 부기를 제거하는 데도 효과적이다.

 

 특히 운동 전에 반신욕을 하면 근육이 이완돼 부상 위험을 줄일 수 있다.

취침 전 반신욕은 몸을 이완시켜 숙면을 유도한다.

 

반신욕을 위한 물 온도는 체온보다 조금 높은 37~38도가 적당하다. 

처음에는 욕조에 물의 3분의 2 정도만 받고 물 온도가 떨어지면 물을 채우며 온도를 유지하면 된다. 

욕조 덮개를 사용하면 온도 유지에 더 효과적이다.

 

반신욕 중 어지럽거나 답답하면 즉시 중단해야

 

반신욕을 하는 시간은 20~30분 내외가 적당하다. 만약 반신욕 도중 어지럼증, 

호흡곤란이 나타나면 즉시 중단해야 한다. 너무 오랜 시간 

반신욕을 하는 것도 오히려 탈수를 부를 수 있으므로 주의해야 한다.

 

 

평소 하지정맥류가 있다면 반신욕은 피하는 것이 좋다. 

하지정맥류는 종아리 판막이 기능을 상실해 혈액이 역류하면서 정맥에 많은 피가 몰리는 질환이다. 

이때 높은 온도의 물에 종아리를 담그면 정맥이 이완되면서 하지정맥류가 악화될 수 있다.

 

또 평소 체력이 약해 땀을 내면 어지럽고 힘든 사람들도 반신욕이 무리가 될 수 있다. 

피부질환이 있어 피부 장벽이 약한 경우에도 반신욕으로 인해 피부가 민감해 질 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.

 

 

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)