广播人崔华正（63岁）公开了有助于减肥的习惯。

 

18日，崔华正的YouTube频道上有“令人瞠目结舌”

发布了标题为“崔华正浴室用品首次公开”的视频。

在视频中，崔华正公开了自己按照喜好布置的浴室。

 

 

崔华正说：“我在澡堂待得很好，”并且“今天在这里要做什么事情，已经安排好了顺序。”

一边喝一杯茶一边真正感受到放松，他说：“我一边小口喝茶一边看这些（书）。我不是为了显得优雅，而是这已经成为我早晨的习惯。所以这里是我最喜欢的地方。”

 

최화정说：“每天只泡半身浴，体重会减轻一些（时间）要超过20分钟。”她补充说：“但是如果看书，20分钟很快就过去了。所以身体会变得更好。在公共浴池里，10分钟就觉得很长。”

半身浴可以促进新陈代谢，增加卡路里消耗

 

半身浴是一种只将身体的胸部或肚脐以下部分浸泡在温水中的洗澡方法。

半身浴有助于减肥的原因是它可以提高体温，促进新陈代谢。研究表明，进行一小时的半身浴可以消耗与散步30分钟相同的卡路里。

半身浴有助于放松肌肉、促进血液循环，并且对消除身体浮肿也非常有效。

 

尤其是在运动前进行半身浴，可以放松肌肉，减少受伤的风险。

睡前半身浴可以放松身体，促进良好的睡眠。

 

半身浴的水温适宜在比体温略高的37~38度。

起初只需在浴缸中注入大约三分之二的水，当水温下降时再添加水以保持温度。

使用浴缸盖可以更有效地保持温度。

 

洗半身浴时如果感到头晕或闷闷不适，应立即停止。

 

半身浴的时间大约适合20到30分钟。如果在半身浴过程中出现头晕，

出现呼吸困难时应立即停止。时间过长

泡半身浴反而可能导致脱水，因此需要注意。

 

 

如果平时有静脉曲张，建议避免半身浴。

静脉曲张是由于小腿瓣膜失去功能，血液倒流导致血液大量聚集在静脉中的疾病。

此时将小腿浸泡在高温水中，静脉会放松，可能会加重静脉曲张。

 

平时体力较弱的人，出汗后可能会感到头晕和虚弱，半身浴可能会带来困难。

即使有皮肤疾病且皮肤屏障较弱，也应注意淋浴浴可能会使皮肤变得敏感。

 

 

李志媛记者 (ljw316@kormedi.com)