崔华贞，每天做“这个”就能瘦身？“只需20分钟就能减肥”

63岁的电视主持人崔华贞透露了一个有助于减肥的习惯。

 

18日，在崔华贞的YouTube频道上，“令人瞠目结舌”

一段题为“崔华静的浴室用品首次公开”的视频已经发布。

视频中，崔华贞展示了她按照自己的喜好装饰的浴室。

 

 

崔华贞说：“我经常去澡堂，”她补充道，“我也会在这里决定一天要做的事情的顺序。”

“喝杯茶真的很有疗愈作用，”她说。“我一边喝茶一边读这类书。我不是想显得优雅，这只是我每天早晨的例行公事。所以这里是我最喜欢的地方。”

 

崔华贞接着说：“每天只泡半身澡就能瘦一些，但要泡20分钟以上。”她补充道：“但如果你边泡澡边看书，20分钟很快就过去了。这就是为什么你的身体会感到浮肿。如果你在公共澡堂泡澡，10分钟会感觉很漫长。”

半身浴可以促进新陈代谢，加速卡路里燃烧。

 

半身浴是一种沐浴方法，其中只有胸骨或肚脐以下的部分浸入温水中。

半身浴之所以有助于减肥，是因为它能提高体温，促进新陈代谢。研究表明，半身浴一小时消耗的卡路里相当于步行30分钟。

半身浴能有效缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻肿胀。

 

特别是，运动前进行半身沐浴可以放松肌肉，降低受伤的风险。

睡前洗半身澡可以放松身心，促进深度睡眠。

 

半身浴的水温应为 37 至 38 度，略高于体温。

一开始，浴缸只需装三分之二的水，如果水温下降，只需加水保持水温即可。

使用浴缸盖能更有效地保持水温。

 

如果在进行半身浴时感到头晕或烦躁不安，必须立即停止。

 

半身浴的适宜时间约为20至30分钟。如果在沐浴过程中感到头晕，

如果出现呼吸困难，请立即停止。长时间停止呼吸会造成呼吸困难。

半身浸浴也可能导致脱水，因此需要谨慎。

 

 

如果你本身就有静脉曲张，最好避免半身浴。

静脉曲张是指小腿静脉瓣膜失去功能，导致血液倒流并积聚在静脉中的一种疾病。

在这种情况下，将小腿浸泡在高温水中可能会加重静脉曲张，因为静脉会放松。

 

此外，半身浴对于体质虚弱、出汗时会感到头晕乏力的人来说可能很费力。

即使您患有皮肤病或皮肤屏障功能减弱，也建议谨慎行事，因为半身浴可能会使您的皮肤变得敏感。

 

 

记者 李智媛 (ljw316@kormedi.com)