チェ・ファジョン、毎日「これ」してスリム？ 「20分だけでも買い抜けて」

放送人チェ・ファジョン(63)がダイエットに役立つ習慣を公開した。

 

18日チェ・ファジョンのYouTubeチャンネルには「口が餅を広げる」

チェ・ファジョンバスルーム初公開」というタイトルの映像が掲載された。

映像でチェ・ファジョンは自分の好みで飾られたバスルームを公開した。

 

 

チェ・ファジョンは「銭湯によくある」とし、「ここで今日一日どんなことをしなければならないが、順番も決めて、

お茶を一杯飲むのが本当の癒しだ」とし「お茶をすっきり飲みながらこんなもの（本）も見る。私がエレガントしようとするのではなく、これは私の朝のルーチンです。それでここが一番好きな空間だ」と説明した。

 

続いてチェ・ファジョンは「毎日半身浴だけでも肉が少し落ちる（時間は）20分は越えなければならない」とし「ところで本を読むと20分がすぐ過ぎる。だから体が吹く。大浴場ですると10分がそう長い」と付け加えた。

半身浴すると代謝が活発になり、カロリー消費を促進

 

半身浴は暖かい水に明治またはへその下までしか浸すお風呂法である。

半身浴がダイエットに役立つ理由は体温を上げて代謝を促進するためだ。研究によると、半身浴を1時間中にすれば30分散歩をしたのと同じカロリーを消費することができる。

半身浴は筋肉の緊張を和らげ、血液の循環を助けて体の腫れを取り除くのにも効果的だ。

 

特に運動前に半身浴をすると筋肉が弛緩し、負傷の危険を減らすことができる。

就寝前の半身浴は体を弛緩させ、睡眠を誘導する。

 

半身浴のための水温は体温より少し高い37～38度が適当である。

最初は、浴槽に水の3分の2程度だけを受け、水の温度が下がったら水を満たして温度を維持すればよい。

浴槽カバーを使用すると、温度を維持するのにより効果的です。

 

半身浴中にめまいや苦しい場合はすぐに中断する必要があります

 

半身浴をする時間は20～30分内外が適当だ。半身浴中のめまい、

呼吸困難が現れたら直ちに中断しなければならない。長すぎる

半身浴をすることもむしろ脱水を呼ぶことができるので注意しなければならない。

 

 

普段は下肢静脈瘤があれば半身浴は避けた方がいい。

下肢静脈瘤は、子牛の弁膜機能を失い、血液が逆流しながら静脈に多くの血が集まる疾患である。

この時、高温の水にふくらはぎを浸すと静脈が弛緩し、下肢静脈瘤が悪化することがある。

 

また、普段体力が弱く汗を出すとめまいがしにくい人々も半身浴が無理になることができる。

皮膚疾患があり、肌の障壁が弱い場合でも、半身浴により皮膚が敏感になることがあるので注意するのが良い。

 

 

イ・ジウォン記者（ljw316@kormedi.com）