Choi Hwa-jung giảm cân bằng cách làm "điều này" mỗi ngày? "Bạn sẽ giảm cân chỉ trong 20 phút"

Phát thanh viên Choi Hwa-jung (63) tiết lộ một thói quen giúp giảm cân.

 

Vào ngày 18, trên kênh YouTube của Choi Hwa-jung, có nội dung "Gây sốc".

Một video có tiêu đề "Những vật dụng trong phòng tắm của Choi Hwa-jung lần đầu tiên được hé lộ" đã được đăng tải.

Trong video, Choi Hwa-jung đã tiết lộ phòng tắm được trang trí theo sở thích của cô.

 

 

Choi Hwa-jung cho biết, “Tôi dành rất nhiều thời gian ở nhà tắm công cộng,” và nói thêm, “Tôi cũng quyết định thứ tự các việc cần làm trong ngày ở đây.”

“Uống một tách trà thực sự là liệu pháp thư giãn,” cô ấy nói. “Tôi đọc những cuốn sách như thế này trong khi nhâm nhi trà. Không phải tôi đang cố tỏ ra sang trọng; đây là thói quen buổi sáng của tôi. Đó là lý do tại sao đây là không gian yêu thích của tôi.”

 

Choi Hwa-jung tiếp tục, “Bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách tắm nửa người mỗi ngày; cần phải tắm hơn 20 phút,” và nói thêm, “Nhưng nếu bạn đọc sách, 20 phút trôi qua rất nhanh. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn bị đầy hơi. Nếu bạn tắm ở nhà tắm công cộng, 10 phút sẽ cảm thấy rất dài.”

Tắm nửa người giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

 

Tắm nửa thân là phương pháp tắm mà chỉ phần xương ức hoặc phần dưới rốn được ngâm trong nước ấm.

Lý do tắm nửa người giúp giảm cân là vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo nghiên cứu, tắm nửa người trong một giờ có thể đốt cháy lượng calo tương đương với việc đi bộ 30 phút.

Tắm nửa người có hiệu quả trong việc giảm căng cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm sưng tấy.

 

Đặc biệt, tắm nửa người trước khi tập thể dục có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương.

Tắm nửa người trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ sâu.

 

Nhiệt độ nước cho bồn tắm nửa người nên ở mức 37 đến 38 độ, cao hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể.

Ban đầu, chỉ đổ nước vào bồn tắm khoảng hai phần ba dung tích, và nếu nhiệt độ nước giảm xuống, chỉ cần đổ thêm nước để duy trì nhiệt độ.

Sử dụng nắp đậy bồn tắm sẽ hiệu quả hơn trong việc giữ nhiệt.

 

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc bồn chồn khi đang tắm nửa người, bạn phải dừng lại ngay lập tức.

 

Thời gian thích hợp cho một lần tắm nửa người là khoảng 20 đến 30 phút. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt trong khi tắm,

Nếu gặp khó thở, hãy dừng lại ngay lập tức. Không nên kéo dài quá lâu.

Tắm nửa người cũng có thể dẫn đến mất nước, vì vậy cần thận trọng.

 

 

Nếu bạn thường xuyên bị giãn tĩnh mạch, tốt nhất nên tránh tắm nửa người.

Giãn tĩnh mạch là tình trạng các van ở bắp chân mất chức năng, khiến máu chảy ngược và tích tụ trong tĩnh mạch.

Trong trường hợp này, việc ngâm bắp chân trong nước nóng có thể làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch vì các tĩnh mạch sẽ giãn ra.

 

Ngoài ra, tắm nửa người có thể gây mệt mỏi cho những người thường có thể trạng yếu và cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi khi đổ mồ hôi.

Ngay cả khi bạn có vấn đề về da và hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, bạn vẫn nên thận trọng, vì tắm nửa người có thể khiến da bạn trở nên nhạy cảm.

 

 

Phóng viên Lee Ji-won (ljw316@kormedi.com)