7/22（星期一）“番茄醬·美乃滋也？”想要變得更健康……必須立即從冰箱中丟掉的6樣東西！！

🔹️鹽分較高的醃黃瓜

 

泡菜的主要原料黃瓜對健康有益。然而，超市販售的泡菜中鹽分過多，對健康不利。此外，泡菜常用醋醃製，醋的高酸性可能引起胃酸倒流或消化不良。建議購買新鮮的黃瓜直接食用，而不是吃泡菜。黃瓜有助於補充水分，具有抗氧化和抗炎作用。如果想用黃瓜烹調，加入少許醋也是不錯的選擇。可以加入少量鹽，但過多則對健康有害。

 

番茄醬的四分之一是糖

 

在減肥時考慮卡路里，通常不會想到番茄醬。然而，番茄醬的四分之一是由糖組成的。每湯匙含有4克糖。番茄醬幾乎不含維生素、礦物質等營養素，是一種空卡路里的食物。可以說幾乎沒有對健康有益的營養素。

 

用檸檬加入氣泡水代替碳酸飲料

 

碳酸飲料沒有營養價值，只有好喝而已。根本不應該放在冰箱裡，因為一看到就會產生想喝的衝動。一罐普通的可樂（12盎司，約355毫升）含有約39克的糖，約等於10茶匙的糖。如果想喝碳酸飲料，可以用加了檸檬的氣泡水來代替。

 

🔹️添加了許多添加劑和脂肪的濃稠沙拉醬

 

沙拉醬常含有防腐劑、人工香料、色素等成分。這些添加物長期使用可能對健康產生負面影響。此外，它們的脂肪含量也很高。牧場醬每湯匙約含73卡路里，凱薩醬每湯匙約含78卡路里，藍紋芝士醬每湯匙約含76卡路里。吃沙拉時，如果用橄欖油、少許鹽和醋等自製醬料，會比使用商業醬料大大降低熱量。

 

比普通原味酸奶含糖量多三倍的調味酸奶

 

草莓、藍莓、香草優格通常每170克含有相當於原味優格三倍的糖分。乾脆在原味優格中加入新鮮水果或堅果吧。糖分較少，纖維和營養素卻更多。原味優格比無脂優格更能長時間抑制飢餓，有助於減肥。

 

來源：健康醫學網