7/22（月）「ケチャップ・マヨネーズも？」健康になりたいなら…冷蔵庫からすぐに捨てるべき6つのもの！！

塩分が多く入ったピクルス

 

ピクルスの原材料であるきゅうりは健康に良いです。ただし、スーパーで売られているピクルスには塩分が過剰に含まれており、健康には良くありません。また、ピクルスは酢で漬けることが多いです。酢の高い酸性度は胃酸逆流や消化障害を引き起こす可能性があります。ピクルスを食べるよりも、新鮮なきゅうりを買って食べることをお勧めします。きゅうりは水分補給に良く、抗酸化作用や炎症緩和効果があります。もしきゅうりを調理して食べたい場合は、少し酢を混ぜてみるのも良いでしょう。塩を少し加えても構いませんが、あまり多く入れるのは健康に害を及ぼします。

 

ケチャップの4分の1は砂糖です

 

ダイエット中にカロリーを気にするとき、普通はケチャップは考えない。しかし、ケチャップの4分の1は砂糖でできている。テーブルスプーン1杯あたり4gの砂糖が含まれている。ケチャップはビタミンやミネラルなどの栄養素がほとんどない空のカロリー食品である。健康に有益な栄養素はほとんどないと見なすことができる。

 

炭酸飲料の代わりにレモンを入れた炭酸水に

 

炭酸飲料は栄養価がなく、味だけが良いだけだ。最初から冷蔵庫に保管してはいけない。見えると飲みたくなる衝動が湧くからだ。一般的なコーラ缶（12オンス、約355ml）には約39グラムの砂糖が含まれている。これはテーブルスプーンで約10ティースプーンに相当する量だ。炭酸飲料が飲みたくなったら、レモンを少し入れた炭酸水に置き換えてみよう。

 

添加物と脂肪が多いドレッシング

 

サラダドレッシングにはしばしば保存料、人工香料、着色料などが含まれている。これらの添加物は長期的に健康に悪影響を及ぼす可能性がある。また、脂肪も多い。ランチドレッシングは大さじ1あたり約73kcal、シーザードレッシングは大さじ1あたり約78kcal、ブルーチーズドレッシングは大さじ1あたり約76kcalである。サラダを食べるときにドレッシングを使うよりも、オリーブオイル、少量の塩、酢などでドレッシングすれば、カロリーをはるかに減らすことができる。

 

プレーンヨーグルトより砂糖が3倍多いフレーバーヨーグルト

 

イチゴ、ブルーベリー、バニラヨーグルトには、通常170gあたりプレーンヨーグルトの3倍の砂糖が含まれています。むしろ、プレーンヨーグルトに新鮮な果物やナッツを追加してみてはいかがでしょうか。砂糖は少なく、繊維や栄養素をより多く摂取できます。プレーンヨーグルトは無脂肪ヨーグルトよりも長時間空腹感を抑える効果があり、ダイエットに役立ちます。

 

出典：コメディドットコム