22/7 (Thứ Hai) "Sốt cà chua và sốt mayonnaise cũng vậy?" Để trở nên khỏe mạnh... 6 thứ cần loại bỏ ngay khỏi tủ lạnh!!

Dưa chuột muối nhiều muối

 

Dưa chuột, nguyên liệu chính của dưa chua, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dưa chua bán tại siêu thị thường chứa quá nhiều muối, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dưa chua thường được ngâm trong giấm. Độ chua cao của giấm có thể gây trào ngược axit dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Thay vì ăn dưa chua, bạn nên mua và ăn dưa chuột tươi. Dưa chuột rất tốt để bổ sung nước, có tác dụng chống oxy hóa và giảm viêm. Nếu muốn chế biến dưa chuột để ăn, bạn có thể thử pha chút giấm vào. Có thể thêm một chút muối, nhưng đừng thêm quá nhiều vì sẽ có hại cho sức khỏe.

 

1 phần tư số ketchup là đường

 

Khi đang giảm cân, thường thì người ta không nghĩ đến lượng calo trong sốt cà chua. Tuy nhiên, một phần tư của sốt cà chua là đường. Mỗi muỗng canh chứa 4g đường. Sốt cà chua là thực phẩm chứa hầu như không có vitamin, khoáng chất hay các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, chỉ là thức ăn chứa calo rỗng.

 

Thay vì đồ uống có ga, dùng nước có ga pha chanh

 

Nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng và chỉ ngon miệng. Ban đầu, không nên để trong tủ lạnh vì sẽ gây cảm giác muốn uống khi nhìn thấy. Một lon cola thông thường (12 ounce, khoảng 355ml) chứa khoảng 39 gram đường, tương đương khoảng 10 muỗng cà phê. Nếu muốn uống nước ngọt có ga, hãy thử thay thế bằng nước có ga pha chút chanh.

 

Nước sốt salad chứa nhiều phụ gia và chất béo

 

Nước sốt salad thường chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, phẩm màu và các thành phần khác. Những phụ gia này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất béo. Nước sốt ranch có khoảng 73 kcal mỗi muỗng canh, nước sốt Caesar khoảng 78 kcal mỗi muỗng canh, và nước sốt phô mai xanh khoảng 76 kcal mỗi muỗng canh. Khi ăn salad, thay vì dùng nước sốt, bạn có thể dùng dầu ô liu, một chút muối, giấm và các gia vị khác để giảm lượng calo đáng kể.

 

Sữa chua có hương vị chứa đường gấp ba lần sữa chua nguyên chất

 

Sữa chua dâu tây, việt quất và vani thường chứa lượng đường gấp ba lần so với sữa chua không đường trên mỗi 170g. Thay vào đó, hãy thử thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt vào sữa chua không đường. Ít đường hơn, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất hơn. Sữa chua không đường giúp giảm cảm giác đói lâu hơn so với sữa chua không béo, giúp ích cho việc giảm cân.

 

Nguồn: Komedicom