7/22（星期一）“酱油和蛋黄酱也要？”想变得更健康……必须立即扔掉冰箱里的6样东西！！

🔹️放了很多盐的腌菜

 

泡菜的主要原料黄瓜对健康有益。然而，超市出售的泡菜中盐分过多，对健康不利。此外，泡菜通常用醋腌制。醋的高酸度可能引发胃酸倒流或消化不良。建议购买新鲜的黄瓜直接食用，而不是吃泡菜。黄瓜有助于补充水分，具有抗氧化和缓解炎症的效果。如果想用黄瓜烹调，加入少许醋也是不错的选择。可以放一点盐，但不要放太多，否则对健康有害。

 

番茄酱的四分之一是糖

 

在减肥时考虑卡路里，通常不会想到番茄酱。然而，番茄酱的四分之一由糖组成。每汤匙含有4克糖。番茄酱几乎不含维生素、矿物质等营养素，是一种空卡路里的食物。可以说几乎没有对健康有益的营养素。

 

用柠檬代替碳酸饮料的苏打水

 

碳酸饮料没有营养价值，只有好喝而已。根本不应该放在冰箱里，因为一看到就会有想喝的冲动。一罐普通的可乐（12盎司，约355毫升）含有大约39克糖，这相当于大约10汤匙的糖。如果想喝碳酸饮料，可以用加了柠檬的苏打水来代替。

 

含有添加剂和大量脂肪的沙拉酱

 

沙拉酱中常含有防腐剂、人工香料、色素等。这些添加剂可能对健康产生长期的负面影响。而且脂肪含量也很高。牧场酱每汤匙约含73千卡，凯撒酱每汤匙约含78千卡，蓝奶酪酱每汤匙约含76千卡。吃沙拉时，使用酱料比起用橄榄油、少许盐和醋等自制酱料，可以大大减少热量。

 

比普通原味酸奶含糖量高三倍的调味酸奶

 

草莓、蓝莓和香草酸奶每170克通常含有相当于三倍普通酸奶的糖分。倒不如在普通酸奶中加入新鲜水果或坚果。糖分较少，纤维和营养素却更多。普通酸奶比无脂酸奶更能长时间抑制饥饿，有助于减肥。

 

来源：健康网