細長的糞便是身體缺乏「這個」的信號

大便是反映我們身體消化系統健康狀況的鏡子。人們常將大便視為骯髒，但如果仔細觀察，能夠發現身體內隱藏的疾病。

最需要注意的就是大便的顏色。大便呈棕色的原因是膽汁。膽汁是用來消化脂肪的酶，從肝臟產生，經由膽管運送到十二指腸。在這裡與食物接觸後，沿著腸道向下移動，膽汁遇到腸內細菌會變成棕色、土黃色、黃色等。膽汁本來是綠色的。由於每個人的飲食習慣或腸內細菌的分布不同，膽汁變色後的顏色也會不同。呈現棕色、土黃色、黃色的大便都是屬於正常範圍內。

大便呈紅色、黑色或白色調，可能是疾病所致。大便呈紅色是因為靠近肛門的下部消化道出血所引起。可能懷疑有大腸癌等疾病。黑色大便則相反，是因為食道、胃、十二指腸、小腸等上部消化道出血的信號。血液混入食物後，隨著時間變成黑色。胃食道逆流疾病、胃炎、胃潰瘍等情況下容易出血。

如果是白色，可能是膽道閉鎖症。膽道阻塞時，膽汁無法流入十二指腸，糞便中不會混有膽汁。會看到像捏成團的白米飯或像壓碎的豆腐一樣的糞便。膽道主要在膽道炎、膽道癌等情況下阻塞。

如果大便比平時更細，可以判斷營養狀況不佳。通常是在進行不當的節食，沒有正常進食時出現的細長大便。雖然較少見，但如果大腸或直腸出現癌症，也會導致大便變細。如果大便變細不是暫時的而是持續的，建議接受大腸內視鏡檢查。相反地，如果大便比平時更粗，或中途斷裂，或像兔子糞一樣細小，則需要注意水分攝取。

排便次數因人而異，有的人每天兩到三次，有的人每兩到三天一次。如果自己沒有不適感，都是正常的。進行激烈運動或承受較大壓力時，排便次數可能會增加；而多吃肉則可能會減少。

氣味會根據所吃的食物而改變。多吃肉類會增加腸內細菌中有害菌的數量，導致氣味變得更為濃烈。