「每天早晨用冷水淋浴的上班族健康」……冷水浴的五大好處

「每天早晨用冷水淋浴的上班族健康……冷水浴的五大好處適當溫度的冷水淋浴對健康有多方面的益處」

 

權純一記者

 

雖然是炎熱的夏天，但仍猶豫著是否要沖冷水澡。即使已經汗流浹背，若用冷水沖淋，也會瞬間感受到不適。

 

專家們表示：「過於冰冷的水可能會削弱皮膚屏障，導致皮膚發紅；而且，有些人在暴露於過低溫度的環境中，可能會出現蕁麻疹。」

 

但如果水龍頭水的溫度，除了讓身體感到涼爽之外，還能帶來多種健康效果。專家們解釋說：“浸泡在冷水中或淋浴被視為一種寒冷療法，尤其常用於運動員緩解疼痛。”

 

舒緩肌膚=冷水具有舒緩肌膚的效果，尤其能收縮血管，減少紅腫和腫脹。也就是說，對於像注射引起的潮紅，以及濕疹、牛皮癬等炎症都很有幫助。

 

隨著腫脹和發炎的減輕，也有助於改善乾燥和瘙癢的皮膚。專家表示：“冷水淋浴可以緩解過敏性皮膚炎、蕁麻疹、曬傷以及濕疹等與特定皮膚狀況相關的瘙癢。”此外，冷水比熱水更不會使皮膚乾燥，並且較少洗去天然油脂。

 

減少發炎和疼痛=用冷水洗澡除了有助於緩解發炎或受刺激的皮膚外，還被證明有助於降低全身的發炎並緩解疼痛。專家們解釋說：“低溫可能會減少發炎並麻痺皮膚的疼痛感受器。”

 

受傷時建議冰敷，運動員在運動後噴冷卻噴霧或進行冰浴的原因。研究顯示，這些冷療方式對改善運動引起的炎症和疼痛具有有效作用。

 

增強免疫力=冷水浴被證明有助於提升免疫力。研究顯示，連續至少30天每天進行30秒冷水淋浴的人，比起普通淋浴的人，請病假的比例低29%。這表明冷水淋浴可能潛在地降低疾病風險。

 

提高警覺性=用冷水淋浴開始一天，實際上有助於喚醒身體並增加精力。專家表示：“冷水淋浴作為身體應對低溫的短期變化的一部分，會增加腎上腺素，從而提高警覺性。”研究顯示，將身體浸泡在冷水中五分鐘的人，不僅感覺更加清醒，還變得更加活躍。

 

改善血液循環=較低的溫度會使血管收縮，有助於改善身體的血液循環。當皮膚表面的血管暴露在冷水中時，會收縮血液流動，並將血液送往皮膚更深層的組織。這可能有助於促進血液流動。

 

來源。https://naver.me/FeXU5PM1