“每天早晨用冷水淋浴的上班族健康”……冷水浴的五大好处

“每天早晨用冷水淋浴的上班族健康”……冷水浴的五大好处适当温度的冷水淋浴对健康有多方面的益处

 

权顺一记者

 

虽然是炎热的夏天，但仍犹豫是否要冲冷水澡。即使汗流浃背，泼上冷水也会让人瞬间感到不适。

 

专家们表示：“过冷的水可能会削弱皮肤屏障，导致皮肤发红；而且，有些人在暴露于过低温度的环境中可能会出现荨麻疹。”

 

但如果水温接近自来水的温度，除了让身体感到凉爽之外，还可以获得多种健康益处。专家们解释说：“浸泡在冷水中或淋浴被视为一种冷疗法，尤其常用于缓解运动员的疼痛。”

 

舒缓皮肤=冷水可能具有镇静皮肤的效果。特别是可以收缩血管，减少发红和肿胀。也就是说，在出现潮红、湿疹、牛皮癣等炎症时非常有用。

 

随着肿胀和炎症的减轻，也有助于改善干燥和瘙痒的皮肤。专家们表示：“冷水淋浴可以缓解过敏性皮炎、荨麻疹、晒伤以及湿疹等与特定皮肤状况相关的瘙痒。”此外，冷水比热水更少使皮肤干燥，也较少洗去天然油脂。

 

减少炎症和疼痛=用冷水洗澡除了有助于缓解炎症或受刺激的皮肤外，还被发现有助于降低全身炎症和缓解疼痛。专家们解释说：“低温可能通过减少炎症和麻痹皮肤的疼痛感受器来起作用。”

 

建议在受伤时进行冰敷，运动员在运动后喷冷却喷雾或进行冰浴的原因。研究表明，这些冷疗方法在改善运动引起的炎症和疼痛方面效果显著。

 

增强免疫力=冷水浴被证明有助于增强免疫力。研究显示，连续至少30天每天进行30秒冷水淋浴的人比普通淋浴的人请病假的比例低29%。这表明冷水淋浴可能潜在地降低疾病风险。

 

提高警觉性=用冷水淋浴开始一天实际上有助于唤醒身体并增强精力。专家们表示：“冷水淋浴作为应对低温的身体短期变化的一部分，可以增加肾上腺素，从而提高警觉性。”研究显示，浸泡在冷水中五分钟的人不仅感觉更加清醒，还报告说变得更加活跃。

 

改善血液循环=低温会收缩血管，有助于改善身体的血液循环。当皮肤表面的血管暴露在冷水中时，会收缩血液流动，将血液送到皮肤更深的组织。这也可能有助于改善血液流动。

 

来源。https://naver.me/FeXU5PM1