毎朝冷水シャワーを浴びるサラリーマンの健康…冷水浴の5つの利点

「毎朝冷水シャワーを浴びるサラリーマンの健康」…冷水浴の5つの利点適温の冷水シャワーは健康にさまざまな良い影響を与えます

 

クォン・スニル記者

 

暑い夏でも冷水シャワーをためらってしまう。汗をかいていても冷水をかけると一瞬不快感を感じることがあるからだ。

 

専門家は、「過度に冷たい水は皮膚のバリアを弱める結果を招き、肌を赤くすることがあり、一部の人は非常に低い温度にさらされる環境でじんましんが発生することもある」と述べている。

 

しかし、水道水程度の温度であれば、体を涼しくするだけでなく、さまざまな健康効果を享受できる。専門家は、「冷水に体を浸すことやシャワーを浴びることは、寒冷療法の一つとみなされており、特にアスリートの痛み緩和のために頻繁に使用されている」と説明している。

 

肌を落ち着かせる=冷たい水は肌を鎮静させる効果をもたらすこともあります。特に血管を収縮させて赤みや腫れを抑えることができます。つまり、注射のような紅潮や湿疹、乾癬などの炎症があるときに有効です。

 

腫れや炎症が引くにつれて、乾燥してかゆみのある肌の改善にも役立つ可能性があります。専門家は、「冷水シャワーはアレルギー性皮膚炎、じんましん、日焼け、湿疹など特定の皮膚状態に伴うかゆみを緩和することができる」と述べています。さらに、冷水は熱いお湯よりも肌を乾燥させにくく、天然の油分を洗い流す可能性も低いです。

 

炎症と痛みを軽減する＝冷水で洗うことは、炎症や刺激を受けた肌の緩和を助けるだけでなく、全身の炎症を減少させ、痛みを和らげるのにも役立つことが示されている。専門家は「低温が炎症を減少させ、皮膚の痛み受容体を麻痺させると推測される」と説明している。

 

怪我をしたときには氷嚢を勧め、アスリートは運動後に冷却スプレーを吹きかけたり氷風呂に入ったりする理由です。研究によると、これらの冷却療法は運動による炎症と痛みを改善するのに効果的です。

 

免疫力を高める＝冷水浴は免疫力に役立つことが示された。研究によると、少なくとも30日間連続して1日に30秒の冷水シャワーをした人々は、通常のシャワーをした人々よりも職場での病欠率が29％低かった。これは冷水シャワーが潜在的に疾病リスクを減らす可能性を示唆している。

 

覚醒度を高める＝冷水シャワーで一日を始めることは、実際に体を目覚めさせ、より活力を与えるのに役立つ可能性があります。専門家は「冷水シャワーは、低温に対処するための身体の短期的な変化の一部としてエピネフリンを増加させ、覚醒度を高める」と述べています。研究によると、冷水に5分間体を浸した人々は、その後、覚醒した感覚が高まっただけでなく、より活動的になったと報告しています。

 

血液循環を改善する=低温は血管を収縮させ、これは体の血液循環の改善に役立つ可能性がある。皮膚表面の血管が冷たい水にさらされると、血流を収縮させ、皮膚のより深い組織へ血液を送ることができる。これが血液の流れを改善するのに役立つかもしれない。

 

出典。https://naver.me/FeXU5PM1