洗臉時容易忘記這裡……在炎熱天氣下更需注意的身體衛生是什麼？

用溫水淋浴

即使在開著空調的室內待很長時間，夏天也應該經常洗澡。而且洗澡時不要用太冷的水，應該用溫水洗。用冷水淋浴雖然一開始會覺得很涼快，但不久之後會感覺更熱。

生殖器部位、腋下，以及女性的胸下部也要仔細清洗。為了防止皮膚變乾並有效去除細菌，洗澡時間最好控制在5到10分鐘。洗完後會感覺非常清爽，這也有助於在極熱的天氣下減輕壓力。

△ 注重腳部護理

腳上約有25萬個汗腺。這就是為什麼夏天的適當護理非常重要。由真菌引起的腳癬在夏天往往會變得更嚴重，這是因為真菌和細菌在溫暖潮濕的環境中生長得很好。因此，在經常前往水上樂園、海邊公共廁所、淋浴設施和游泳池等場所的夏天，尤其要注意腳部健康。

平時應穿著透氣性良好的鞋子，例如以聚酯纖維或尼龍材質的襪子，或是美麗諾羊毛材質的襪子。在行走於可能引起燙傷的地面，如柏油路或沙子時，也要特別注意。最後，別忘了在容易忽略的腳背塗抹防曬霜。

△ 洗臉時仔細清洗髮際線

即使在多汗的季節，也要仔細清潔到髮際線，保持肌膚光彩照人。容易忽略的部位如果不加注意，可能會在髮際線或臉部外側引發問題。在洗臉時，避免使用過於強烈的洗面奶，因為這會洗掉肌膚自然的油脂保護層，破壞肌膚的平衡，導致乾燥、瘙癢和刺激。

尤其是油性肌膚或容易長痘痘的人，在夏季應簡化肌膚護理程序，使用輕薄的產品。選擇防曬霜時，應選擇SPF值在30以上且能阻擋UVA和UVB的（廣譜）產品，並且要經常補擦，晚上要徹底清潔，避免引發肌膚問題。

△ 輕便著裝

夏天應穿著透氣性良好的淺色寬鬆衣物，如棉或亞麻。汗水會從皮膚蒸發，讓身體感覺涼爽，穿著寬鬆的衣服可以讓這個過程更順利，也較不易困住熱氣和異味。出汗後，應盡快換上新衣服，並選擇透氣性佳的涼鞋，如涼拖鞋，而非合成材料的運動鞋。