Saat mencuci muka, mudah lupa 'tempat ini'... Kesehatan tubuh apa yang harus lebih diperhatikan di cuaca panas?

Mandi dengan air hangat suam-suam kuku

Meskipun menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan dengan AC menyala, selama musim panas sebaiknya sering mandi. Dan saat mandi, jangan menggunakan air yang terlalu dingin, gunakan air hangat. Mandi dengan air dingin mungkin terasa sejuk saat itu, tetapi tidak lama kemudian akan terasa lebih panas.

Pastikan untuk membersihkan area genital, ketiak, dan pada wanita di bawah payudara secara menyeluruh. Untuk mencegah kulit menjadi kering sekaligus menghilangkan bakteri dengan baik, waktu mandi yang ideal adalah 5 hingga 10 menit. Setelah mandi, perasaan menjadi segar, sehingga dapat membantu mengurangi stres terutama pada hari-hari yang sangat panas.

△ Perhatikan perawatan kaki

Kaki memiliki sekitar 250.000 kelenjar keringat. Inilah mengapa perawatan yang tepat sangat penting di musim panas. Infeksi jamur pada kaki, yang dikenal sebagai athlete's foot, cenderung memburuk di musim panas karena jamur dan bakteri tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab. Oleh karena itu, selama musim panas, ketika sering mengunjungi taman air, pantai, toilet umum dan fasilitas mandi, serta kolam renang, kita harus lebih memperhatikan kesehatan kaki.

Biasakan memakai sepatu yang memiliki bahan yang baik untuk sirkulasi udara seperti bahan yang terbuat dari bahan sintetis seperti poliester atau nilon, atau dari wol merino. Selain itu, berhati-hatilah saat berjalan di permukaan yang dapat menyebabkan luka bakar seperti aspal atau pasir. Terakhir, jangan lupa mengoleskan tabir surya pada punggung kaki yang mudah terlupakan.

△ Membersihkan hingga garis rambut saat mencuci wajah

Agar tetap memiliki kulit yang bersinar bahkan di musim yang banyak berkeringat, bersihkan area garis rambut dengan teliti saat mencuci muka. Jika tidak memperhatikan bagian yang mudah terlupakan ini, dapat menyebabkan masalah di sepanjang garis rambut atau bagian luar wajah. Saat mencuci muka, hindari menggunakan pembersih yang terlalu keras. Karena dapat menghilangkan lapisan minyak alami kulit, yang berfungsi sebagai pelindung, serta merusak keseimbangan bakteri baik yang melindungi kulit dari kekeringan, gatal, dan iritasi.

Terutama, jika Anda memiliki kulit berminyak atau rentan berjerawat, selama musim panas, sederhanakan rutinitas perawatan kulit dan gunakan produk yang ringan. Saat memilih tabir surya, pilihlah produk dengan indeks perlindungan sinar UV 30 atau lebih dan yang mampu melindungi dari UVA dan UVB secara bersamaan (spektrum luas), aplikasikan secara berkala, dan bersihkan wajah dengan baik di malam hari agar tidak timbul masalah kulit.

△ Berpakaian ringan

Pada musim panas, kenakan pakaian yang cerah dan longgar dari bahan yang bernapas seperti katun atau linen. Keringat menguap dari kulit dan membuat tubuh tetap dingin, dan mengenakan pakaian yang longgar akan memudahkan proses ini serta mengurangi kemungkinan menahan panas dan bau. Setelah berkeringat, sebaiknya segera mengganti pakaian dan memakai alas kaki yang bernapas seperti sandal daripada sepatu olahraga berbahan sintetis.