洗脸时容易忽略“这里”……在炎热天气中更应注意的身体卫生是什么？

用温水淋浴

即使在开着空调的室内待很长时间，夏天也要经常洗澡。洗澡时不要用太冷的水，要用温水洗。用冷水淋浴虽然一开始会觉得很凉快，但不久之后会觉得更热。

务必仔细清洗生殖器区域、腋窝以及女性的胸部以下部位。为了防止皮肤变得干燥并有效去除细菌，洗澡时间最好控制在5到10分钟。洗完后会感到非常清爽，这也是在酷热天气中减轻压力的一个优点。

△ 注意脚部护理

脚上大约有25万个汗腺。这就是为什么夏季适当护理尤为重要。由真菌引起的脚癣在夏季往往会加重，因为真菌和细菌在温暖潮湿的环境中生长得很好。因此，在夏季经常去水上乐园、海滩、公共厕所、淋浴设施和游泳池等地方时，尤其要注意脚部健康。

平时应穿透气性好的鞋子，如消息材料等，并穿着聚酯纤维或尼龙材料的合成纤维袜子或美利奴羊毛袜子。在行走在可能引起烧伤的路面如柏油路或沙子时，也要注意。最后，还应在容易忽视的脚背涂抹防晒霜。

在洗脸时要仔细清洁到发际线

即使在出汗多的季节，也要仔细清洁到发际线，以保持光滑的肌肤。容易被忽视的部位如果不注意，可能会在发际线或脸部外侧引发问题。在洗脸时，避免使用过于刺激的洗面奶，因为这会洗掉皮肤自然的油脂保护层，破坏保护皮肤免受干燥、瘙痒和刺激的有益细菌的平衡。

特别是如果是油性皮肤或容易长痘痘的皮肤，在夏季应简化皮肤护理程序，使用轻便的产品。在选择防晒霜时，应选择防晒指数在30以上且能同时阻挡UVA和UVB的（广谱）产品，随时补涂，晚上要彻底清洗以防出现问题。

△ 穿着轻便

夏天应穿透气性好的浅色宽松衣服，如棉或亚麻材质。汗水通过皮肤蒸发，帮助身体降温，穿宽松的衣服可以使这个过程更顺利，也减少热量和异味的积聚。出汗后，应尽快换上干净的衣服，避免穿合成材料的运动鞋，选择透气性好的凉鞋等鞋子。