È facile dimenticare questa parte quando ci si lava il viso... Quali sono le norme di igiene personale a cui bisogna prestare maggiore attenzione durante il caldo?

Fare la doccia con acqua tiepida

Anche se si trascorre molto tempo in ambienti climatizzati, è consigliabile lavarsi frequentemente durante l'estate. E quando ci si lava, evitare di usare acqua troppo fredda e preferire acqua tiepida. Fare la doccia con acqua fredda può sembrare rinfrescante all'inizio, ma dopo poco si sentirà ancora più caldo.

Assicurarsi di lavare accuratamente le zone genitali, le ascelle e, nel caso delle donne, anche sotto il seno. Per eliminare efficacemente i batteri evitando che la pelle si secchi, è consigliabile dedicare dai 5 ai 10 minuti al lavaggio. Dopo aver lavato, ci si sente rinfrescati, il che aiuta anche a ridurre lo stress durante le giornate estremamente calde.

Prestare attenzione alla cura dei piedi

Nel piede ci sono circa 250.000 ghiandole sudoripare. Ecco perché una corretta cura durante l'estate è importante. La tinea del piede, causata da funghi, tende a peggiorare in estate, poiché funghi e batteri crescono bene in ambienti caldi e umidi. Pertanto, durante l'estate, quando si frequentano spesso parchi acquatici, spiagge, bagni pubblici, docce e piscine, è particolarmente importante prendersi cura della salute dei piedi.

Indossa scarpe con buona ventilazione, come quelle con suola in materiali sintetici come poliestere o nylon, o con lana merino. Inoltre, presta attenzione quando cammini su superfici come asfalto o sabbia che possono causare ustioni. Infine, non dimenticare di applicare la crema solare anche sul dorso dei piedi, che spesso si trascurano.

△ Attenzione anche alla linea dei capelli durante il lavaggio del viso

Per mantenere una pelle luminosa anche durante le stagioni calde con molta sudorazione, è importante lavare accuratamente anche la linea dei capelli. Se trascuri aree facilmente dimenticate, potresti sviluppare problemi lungo la linea dei capelli o ai lati del viso. Durante la detersione, evita di usare detergenti troppo aggressivi. Questo perché possono eliminare la naturale barriera di olio della pelle, causando secchezza, prurito e irritazioni, e disturbare l'equilibrio dei batteri benefici che proteggono la pelle.

Soprattutto, se hai la pelle grassa o tendente all'acne, durante l'estate semplifica la routine di cura della pelle e utilizza prodotti leggeri. Quando scegli una protezione solare, opta per un prodotto con un indice SPF di almeno 30 che blocchi sia UVA che UVB (broad spectrum), applicalo frequentemente e, di sera, assicurati di lavare bene il viso per evitare problemi.

Vestirsi in modo leggero

Durante l'estate, indossa abiti chiari e larghi realizzati con materiali traspiranti come il cotone o il lino. Il sudore evapora dalla pelle e aiuta a raffreddare il corpo; indossare abiti larghi rende questo processo più facile e riduce la possibilità di trattenere calore e odori. Dopo aver sudato, cambia immediatamente i vestiti e preferisci scarpe che permettano una buona circolazione dell'aria, come sandali, invece di scarpe sportive in materiali sintetici.