Es fácil olvidar 'este lugar' al lavarse la cara... ¿Qué higiene corporal debemos cuidar más en el calor?

Ducharse con agua tibia

Incluso si pasas mucho tiempo en interiores con el aire acondicionado encendido, es recomendable bañarse con frecuencia en verano. Y al bañarse, no uses agua demasiado fría, sino agua tibia. Aunque ducharse con agua fría puede parecer refrescante al principio, después de un tiempo te sentirás aún más caliente.

Asegúrese de lavar cuidadosamente las áreas genitales, las axilas y, en el caso de las mujeres, debajo de los senos. Para eliminar bien las bacterias sin resecar la piel, es recomendable que el lavado dure entre 5 y 10 minutos. Después de lavarse, se sentirá refrescado, lo que también ayuda a reducir el estrés en días extremadamente calurosos.

Prestar atención al cuidado de los pies

En los pies hay aproximadamente 250,000 glándulas sudoríparas. Por eso, el cuidado adecuado en verano es importante. La tiña que aparece en los pies por hongos tiende a empeorar en verano, ya que los hongos y las bacterias crecen bien en ambientes cálidos y húmedos. Por lo tanto, en verano, cuando frecuentamos parques acuáticos, playas, baños públicos, duchas y piscinas, debemos prestar especial atención a la salud de los pies.

Use zapatos que sean transpirables, como los hechos de materiales como poliéster, nailon o lana merina, y use calcetines de estos materiales. Además, tenga cuidado al caminar sobre superficies que puedan causar quemaduras, como asfalto o arena. Por último, no olvide aplicar protector solar en el dorso de los pies, que a menudo se pasa por alto.

△ Lavarse el rostro cuidadosamente hasta la línea del cabello

Para mantener una piel radiante incluso en temporadas de mucho sudor, asegúrate de lavar cuidadosamente hasta la línea del cabello. Si descuidas áreas que suelen pasar desapercibidas, pueden aparecer problemas en la línea del cabello o en el exterior de la cara. Al lavar la cara, evita usar productos de limpieza demasiado fuertes, ya que pueden eliminar la barrera natural de grasa de la piel y alterar el equilibrio de buenas bacterias que protegen la piel de la sequedad, picazón e irritación.

Especialmente si tienes piel grasa o propensa al acné, durante el verano simplifica tu rutina de cuidado de la piel y usa productos ligeros. Al elegir un protector solar, opta por uno con un índice de protección solar de 30 o más que bloquee tanto UVA como UVB (de amplio espectro), aplícalo con frecuencia y, por la noche, límpialo cuidadosamente para evitar problemas.

△ Vestimenta ligera

En verano, use ropa suelta y de colores claros hechas de materiales transpirables como algodón o lino. El sudor se evapora en la piel y ayuda a mantener el cuerpo fresco, y usar ropa suelta facilita este proceso, además de reducir la posibilidad de retener calor y olores. Después de sudar, cambie la ropa lo antes posible y use calzado que permita una buena ventilación, como sandalias en lugar de zapatillas de material sintético.