洗顔時に「ここ」を忘れやすい...暑さの中でより気をつけるべき身体の衛生は何？

ぬるま湯でシャワーを浴びる

エアコンをつけた室内で長時間過ごす場合でも、夏には頻繁に洗うことが良いです。そして、洗うときはあまり冷たい水で洗わず、ぬるま湯で洗うようにします。冷水でシャワーを浴びると一時的には涼しく感じられるかもしれませんが、しばらくするとさらに暑く感じるようになります。

生殖器周辺や脇の下、女性の場合は胸の下も丁寧に洗うようにします。肌の乾燥を防ぎながら細菌をしっかり除去するには、洗う時間は5〜10分が良いです。洗った後は気分が爽快になり、非常に暑い日にはストレスも軽減できるという利点もあります。

△ 足のケアに気を配る

足には約25万個の汗腺がある。夏に適切な管理が重要な理由だ。カビ菌によって足にできる水虫は夏に悪化しやすい傾向があるが、これはカビや細菌が暖かく湿った環境でよく繁殖するためである。したがって、ウォーターパークや海辺の公共トイレやシャワー施設、プールなどを頻繁に利用する夏には、足の健康に特に注意を払う必要がある。

普段からメッセージ素材など通気性の良い靴を履き、靴下はポリエステルやナイロン素材の合成繊維やメリノウール素材の靴下を履くようにします。そのほかにもアスファルトや砂など火傷を負う可能性のある床面を歩くときも注意を払います。最後に、見落としがちな足の甲にも日焼け止めを塗るようにします。

△ 洗顔時にヘアラインまで丁寧に

汗の多い季節でも輝く肌を保つために、ヘアラインまで丁寧に洗顔しましょう。見落としやすい部分に気を配らないと、ヘアラインや顔の外側にトラブルが生じることがあります。洗顔時には、あまり強力な洗顔料を使うのは避けてください。肌の自然な油の保護膜まで洗い流し、乾燥、かゆみ、刺激から肌を守る良いバクテリアのバランスを崩す可能性があるからです。

特に、脂性肌やニキビができやすい傾向がある場合は、夏の間はスキンケアルーティンを簡素化し、軽い製品を使用するようにします。日焼け止めを選ぶ際には、紫外線防止指数が30以上で、UVAとUVBの両方を遮断する（broad spectrum）製品を選び、こまめに塗り直し、トラブルが起きないように夜はきちんと洗い流します。

△ 軽装にする

夏には、通気性の良い素材である綿やリネンの明るくゆったりとした服を着るようにします。汗は肌から蒸発し、体を涼しく保ちますが、ゆったりとした服を着ることでこの過程がより容易になり、熱や臭いを閉じ込める可能性も低くなります。汗をかいた後はできるだけ早く服を着替え、合成素材の運動靴の代わりに通気性の良いサンダルなどの靴を履くようにします。