我的獨家減肥秘訣——吃得好，持續走路。

常常有人無理地不吃東西，或者即使暴飲暴食也想減肥。

這種方法對身體有害，所以不能用。

 

我。

我會盡量慢慢地吃飯，

我努力先吃低熱量的食物。

食物通常要細嚼慢嚥約20到30分鐘。

有時候看起來很煩躁，但

和朋友聊天吃東西時，你會感受到胃部並不負擔。

蔬菜、海藻、蘑菇等即使被搶走也要吃。

這樣一來，高熱量的食物就較少攝取了。

 

當然只靠飲食計劃來減肥是很困難的。

我也會進行運動，但關節較為脆弱

我主要以每天走一萬步和伸展運動為主，而不是激烈的運動。

我每天都在散步。

你走了六天，共步行62,134步。

 

減肥是持續與自己的戰鬥。

為了健康，快樂是最重要的。