Chia sẻ bí quyết giảm cân của riêng tôi - ăn ngon và đi bộ đều đặn.

Thường thì có những người cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn uống quá mức rồi cố gắng giảm cân.

Cách này không tốt cho sức khỏe nên không được.

 

Tôi là

Cố gắng ăn chậm nhất có thể trong bữa ăn,

Tôi cố gắng ăn những món ăn có lượng calo thấp trước.

Thức ăn thường được nhai kỹ trong khoảng 20 đến 30 phút.

Đôi khi có vẻ như rất bực mình nhưng

Khi bạn trò chuyện và ăn cùng bạn bè, bạn cảm thấy dạ dày không bị nặng nề.

Hãy ăn rau củ, rong biển, nấm, dù có lấy đi chăng nữa.

Sau đó, các thực phẩm có lượng calo cao sẽ ít được tiêu thụ hơn.

 

Dĩ nhiên, chỉ dựa vào chế độ ăn uống thì khó để giảm cân.

Mặc dù cũng tập thể dục, nhưng khớp yếu.

Tôi chủ yếu đi bộ 10.000 bước và tập thể dục kéo giãn thay vì tập thể dục mạnh.

Tôi đi dạo hàng ngày.

Bạn đã đi bộ 62.134 bước trong 6 ngày.

 

Chế độ ăn kiêng là cuộc chiến liên tục với chính bản thân mình.

Điều quan trọng nhất là làm những điều vui vẻ để giữ gìn sức khỏe.