私だけのダイエットのコツ - よく食べて、継続して歩こう。

無理に食べないまま、または暴食した後で体重を減らそうとすることがあります。

この方法は体に害があるのでだめです。

 

私は

できるだけゆっくり食事をしようと努力しています。

低カロリーの食べ物から先に食べるように努力しています。

食べ物は通常20〜30分かけてしっかり噛んで食べます。

時にはイライラしているように見えることもありますが

友達とおしゃべりしながら食事をすると、胃が負担に感じないことに気づきます。

野菜、海藻、きのこなどは奪われても食べてください。

その後、高カロリーの食べ物があまり入らなくなるんです。

 

もちろん、食事だけでダイエットをするのは難しいですよね。

運動も並行して行いますが、関節が弱いためです。

激しい運動よりも、一万歩のウォーキングとストレッチを中心にしています。

毎日散歩をしています。

6日間で62,134歩を歩きましたね。

 

ダイエットは絶え間ない自己との戦いです。

健康のために楽しくすることが何よりも重要です。