나만의 다이어트 노하우-잘 먹고 꾸준히 걷자.

흔히 무작정 안 먹으면서, 또는 포식을 하고도 살을 빼려고 하는 경우가 있어요.

이런 방법은 몸에 해로워서 안되요.

 

저는

식사는 최대한 천천히 먹으려고 노력하고,

열량이 낮은 음식을 먼저 먹으려고 노력해요.

음식은 보통 20~30분가량 꼭꼭 씹어서 먹어요.

가끔은 속 터져 보이기는 해도 

친구들과 수다를 떨며 먹을 때는 위가 부담스럽지 않다는 걸 느끼잖아요.

야채,해조류,버섯등은 뺏어서라도 먹어요.

그러고 나면  고열량의 음식이 덜 들어가거든요.

 

물론 식단만 가지고 다이어트 하기 어렵죠.

운동도 병행하기는 하지만 관절이 약해서

강한 운동보다는 만보 걷기와 스트레칭 위주로 하고 있어요.

매일 산책을 하고 있어요.

6일동안 62,134 걸음을 걸었군요.

 

다이어트는 꾸준한 자기와의 싸움이예요.

건강을 위해 즐겁게 하는게 무엇보다도 중요하죠.