果然.. 最近的搜尋引擎都會收集類似的文章呢..
現在已經進入40多歲的中年階段……我得開始控制飲食了。
為了健康的晚年～加油健康飲食！
請參考以下文章~
哈佛大學最新研究發表，40歲時所吃的健康飲食決定了70歲時的生活品質。
該研究基於哈佛護士健康研究（Harvard's Nurses' Health Study）和健康專業人員追蹤研究（Health Professionals Follow-Up Study）中超過十萬人的數據，並以1986年開始的長達30年的追蹤調查為基礎。研究結果顯示，40歲以後保持健康飲食的人，與未保持健康飲食的人相比，在70歲時身心健康的可能性高出43%至84%。
首席作者安·朱莉·泰西耶在與UPI的電子郵件訪談中表示：“飲食是預防慢性疾病的主要因素，但關於涵蓋認知、身體和心理健康的飲食以及健康老化的研究和比較卻很少。”他還指出：“健康的飲食可以預防心臟病等慢性疾病，”並強調“為了健康老化，飲食的重要性應該受到重視。”
健康的飲食是指多攝取水果、蔬菜、全穀類、不飽和脂肪、堅果、豆類以及低脂乳製品。
研究人員對超過10萬6千名無慢性疾病且年齡在39歲以上的參與者，每四年進行一次有關飲食的調查。根據2016年的資料，參與者中有一半已經去世，只有9.2%的人能避開慢性疾病，保持心理健康並存活到70歲。
在各種健康飲食中，包括地中海飲食、DASH（預防高血壓）飲食、MIND（預防神經退行性疾病）飲食等，研究人員選擇的最佳健康飲食是EAT-Lancet（地球健康飲食）。EAT-Lancet建議增加蔬菜、水果、穀物等的攝取，並減少肉類、糖等的消費，特別是肉類每日攝取量不超過14克，禽肉、蛋、魚類不超過195克，乳製品不超過250克。這被稱為可持續的飲食，也被稱為為地球而設的飲食。
泰西爾博士表示：「為健康老化而制定的主要飲食，其實不僅有助於我們的健康，也有助於地球的健康，這真是一件非常有趣的事。」
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評論 5
- 감사와행복
이미40대는 한참지났지만 지금부터라도 건강위해 걷기와 식단 조절 꾸준하게 실천 해 볼게요
- 머랭이
지금 부터라도 잘 먹어야겟네요 지금말고 나중을 생각해서요
- 인프리
그럼요 지금 약간의 힘듬이 건강한 미래를 만들거라 믿습니다. 화이팅ㅣ입니다.
- 아침햇살77
맛있게 잡수셔야 합닏 건강식으로...
