'Diet di usia 40-an', menentukan kualitas hidup di usia 70-an

Memang.. akhir-akhir ini mesin pencari mengumpulkan artikel yang serupa satu sama lain..

Sekarang, saat saya sudah melewati usia pertengahan 40-an... saya harus mengelola pola makan saya.

Semoga sehat di usia tua~ Semangat menjalani diet sehat!

Silakan lihat artikel di bawah ini~

40대 먹었던 건강한 식단이 70대 삶의 질을 결정한다는 하버드 대학의 새 연구가 발표됐다. 픽셀이미지

Penelitian baru dari Universitas Harvard mengungkapkan bahwa pola makan sehat yang dilakukan di usia 40-an menentukan kualitas hidup di usia 70-an.

Hasil penelitian baru dari tim peneliti Universitas Harvard di Amerika menunjukkan bahwa pola makan yang dinikmati di usia 40-an dapat mempengaruhi kualitas hidup saat mencapai usia 70-an. Temuan ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Nutrition yang diadakan di Chicago pada tanggal 2 lalu (waktu setempat).

Penelitian ini didasarkan pada data lebih dari 100.000 orang dari Studi Kesehatan Perawat Harvard (Harvard's Nurses' Health Study) dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan (Health Professionals Follow-Up Study), yang merupakan hasil dari penelitian longitudinal selama 30 tahun sejak 1986. Menurut hasil penelitian, orang yang menjaga pola makan sehat setelah usia 40 tahun memiliki kemungkinan 43-84% lebih tinggi untuk tetap sehat secara fisik dan mental di usia 70-an dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Penulis utama, Ann Julie Teshier, dalam wawancara email dengan UPI mengatakan, "Diet adalah faktor utama dalam pencegahan penyakit kronis, tetapi hampir tidak ada penelitian yang menyelidiki dan membandingkan diet yang mencakup kesehatan kognitif, fisik, dan mental serta penuaan yang sehat." Selain itu, dia menyatakan, "Diet sehat mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung," dan "Pentingnya diet harus ditekankan untuk penuaan yang sehat."

Diet sehat adalah mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak.

Di sisi lain, daging yang mengandung lemak trans, natrium, dan daging olahan dianggap sebagai pola makan yang buruk yang merusak kesehatan di masa depan.

Para peneliti melakukan survei tentang pola makan setiap empat tahun terhadap lebih dari 106.000 orang tanpa penyakit kronis berusia di atas 39 tahun. Pada tahun 2016, setengah dari peserta penelitian meninggal dunia dan hanya 9,2% yang berhasil menghindari penyakit kronis, menjaga kesehatan mental, dan bertahan hidup hingga usia 70 tahun.

Di antara berbagai diet sehat seperti diet Mediterania, diet DASH (pencegahan hipertensi), dan diet MIND (pencegahan neurodegenerasi), diet kesehatan terbaik yang dipilih oleh peneliti adalah EAT-Lancet (diet kesehatan bumi). EAT-Lancet menyarankan meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging, gula, dan lainnya, khususnya daging harus dikonsumsi kurang dari 14g per hari, unggas, telur, dan ikan kurang dari 195g, dan produk susu kurang dari 250g. Diet ini disebut sebagai diet berkelanjutan karena ramah lingkungan.

Dr. Teshier menyatakan, "Sebenarnya, pola makan utama untuk penuaan yang sehat sangat menarik karena ternyata membantu kesehatan kita dan juga kesehatan bumi."

Jurnalis Lee Yoo-jin 8823@kyunghyang.com

Kesehatan/Fitness

'Diet di usia 40-an', menentukan kualitas hidup di usia 70-an