果然.. 最近搜索引擎都在收集类似的文章呢..
现在已经进入40多岁的中年阶段……我得注意饮食管理了。
为了健康的晚年~加油健康饮食！
请参考以下文章~
哈佛大学最新研究发布，40岁时的健康饮食决定了70岁的生活质量。
该研究基于哈佛护士健康研究（Harvard's Nurses' Health Study）和健康专业人员随访研究（Health Professionals Follow-Up Study）中超过十万人的数据，经过30年的追踪调查，始于1986年。研究结果显示，40岁以后坚持健康饮食的人，与未坚持者相比，在70岁时身体和精神健康的可能性高出43%至84%。
首席作者安·朱莉·泰谢在与UPI的电子邮件采访中表示：“饮食是预防慢性疾病的关键因素，但关于涵盖认知、身体和心理健康的饮食以及健康老化的研究和比较几乎没有。”他还指出：“健康的饮食可以预防心脏病等慢性疾病，”并强调“为了健康老化，饮食的重要性应得到重视。”
健康的饮食是指多摄入水果、蔬菜、全谷物、非饱和脂肪、坚果、豆类和低脂乳制品。
研究人员对超过10万6000名无慢性疾病且年龄在39岁以上的参与者进行了每四年一次的饮食调查。截止2016年，研究参与者中有一半已去世，只有9.2%的人避免了慢性疾病，保持心理健康并存活至70岁。
在地中海饮食、DASH（高血压预防）饮食、MIND（神经退行性疾病预防）饮食等多种健康饮食中，研究人员选择的最佳健康饮食是EAT-Lancet（地球健康饮食）。EAT-Lancet建议增加蔬菜、水果、谷物等的摄入，减少肉类、糖等的消费，特别是肉类每日摄入不超过14克，家禽、鸡蛋、鱼类不超过195克，乳制品不超过250克。它被称为可持续的饮食，也被称为为地球而设计的饮食。
泰西尔博士表示：“为了健康老龄化的主要饮食实际上对我们的健康以及地球的健康都大有帮助，这真是一件非常有趣的事情。”
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评论 5
- 감사와행복
이미40대는 한참지났지만 지금부터라도 건강위해 걷기와 식단 조절 꾸준하게 실천 해 볼게요
- 머랭이
지금 부터라도 잘 먹어야겟네요 지금말고 나중을 생각해서요
- 인프리
그럼요 지금 약간의 힘듬이 건강한 미래를 만들거라 믿습니다. 화이팅ㅣ입니다.
- 아침햇살77
맛있게 잡수셔야 합닏 건강식으로...
