[長壽王] 正在通過走一萬步和雞胸肉沙拉來減肥～

我現在正在進行的減肥方法是什麼

持續步行一萬步和雞胸肉沙拉一樣

實踐健康飲食。

 

根據我的生活模式，降低熱量的減肥方法或

跳過一餐的間歇性禁食有點困難呢

我總是和孩子們一起用餐

自己獨自用餐或

為了保持空腹，有時甚至難以跳過一餐

我採用了步行和吃沙拉的方式來折衷。

 

 

首先，我使用智能手錶來步行。

心跳率達到120以上才有效果的運動。

我在運動中間不時檢查並走路。

上圖是運動結束的階段，因此心跳尚未恢復正常。

也有這個呢

大多數人以快步行走，步伐迅速。

 

大概是什麼程度呢

即使和朋友一起走路也會感到喘不過氣來，導致對話有點困難

最近很多人和寵物狗一起運動吧？

您可以將其想像成像追趕領先的寵物狗一樣，以略快於平常的步伐跟隨。

 

而且姿勢也很重要

尤其在踩在地上的順序上最為在意地走路。

 

 

 

 

 

從腳跟開始，到腳底，再到腳趾

我在想像自己像圓圓地走路一樣走著。

手勢自然，但偏向於心臟以上

因為有人說朝著那個方向走比較好。

我正在一邊注意動作一邊走路。

 

我每週七天大約走一個小時到一個半小時左右。

運動時間在空腹狀態下於上午進行

通常在上午九點半左右完成運動。

 

正在與運動同時進行的事情是什麼

雞胸肉沙拉準備食用。

我最缺乏的是堅持飲食計劃

所以將飯量減半，並且吃沙拉

我正在吃配菜。

 

 

前陣子買的減肥用雞胸肉。

像立方體型或牛排型一樣，一口大小的

因為有很多已經出來的產品，所以很容易自己做。

 

 

解凍雞胸肉後用微波爐加熱或

只需在空氣炸鍋中烹調約10分鐘即可輕鬆完成。

醬料可以搭配希臘酸奶或芝麻醬。

有時也會使用東方式敷料。

最近也有很多低卡路里的醬料出現

我在比較卡路里時，選擇較低的產品來購買。

 

步行一萬步或製作雞胸肉沙拉吃，

這兩個除了在節日或假期之外，

大部分都在遵守。

短時間內無法明顯減重，但

為了健康，採取可行的方法

我打算逐步增加一種減肥方法~~