Tôi đang giảm cân bằng cách đi bộ 10.000 bước và ăn salad ức gà~

Phương pháp giảm cân mà tôi đang áp dụng hiện tại là gì

Đi bộ đều đặn 10.000 bước và như salad ức gà

Thực hành chế độ ăn uống lành mạnh.

 

Dựa trên mô hình sinh hoạt của tôi, chế độ ăn kiêng giảm calo hoặc

Nhịn ăn gián đoạn để bỏ bữa có vẻ hơi khó khăn đấy.

Tôi luôn ăn cùng với các trẻ em

Ăn một mình theo kiểu 다어이트

Thật khó để bỏ bữa để duy trì nhịn đói

Tôi đã chọn phương pháp kết hợp đi bộ và ăn salad.

 

 

Đầu tiên, tôi sử dụng đồng hồ thông minh để đi bộ.

Chỉ số nhịp tim trên 120 mới hiệu quả cho việc tập luyện

Tôi đi bộ trong khi kiểm tra giữa chừng.

Bức ảnh trên là giai đoạn kết thúc tập luyện nên nhịp tim chưa được bù đắp đầy đủ.

Cũng có cái đó nữa.

Hầu hết mọi người đang đi bộ nhanh với tốc độ nhanh chóng.

 

Bạn muốn biết mức độ như thế nào đó.

Ngay cả khi đi bộ cùng bạn bè, vẫn hơi hụt hơi nên nói chuyện hơi khó khăn một chút

Gần đây, có nhiều người cùng chó cưng tập thể dục phải không?

Bạn có thể nghĩ rằng đó là bước chân nhẹ nhàng đuổi theo chú chó cưng đang dẫn đầu một cách nhanh nhẹn.

 

Và tư thế cũng rất quan trọng

Đặc biệt, tôi chú ý nhất đến thứ tự bước chân khi đi trên đất.

 

 

 

 

 

Bắt đầu từ gót chân, đến lòng bàn chân và các ngón chân

Tôi đang đi bộ như thể đang quấn quanh một vòng tròn.

Các động tác tay diễn ra tự nhiên nhưng hướng về phía trên hơn là về trái tim

Vì nói rằng đi bộ theo hướng đó là tốt.

Tôi đang đi bộ trong khi chú ý đến động tác của mình.

 

Tôi đang đi bộ khoảng 1 giờ đến 1 giờ rưỡi mỗi ngày, 7 ngày trong tuần như thế này

Thời gian tập luyện nên thực hiện vào buổi sáng khi đói.

Thông thường, tôi kết thúc tập thể dục vào khoảng 9 giờ 30 sáng.

 

Bạn đang kết hợp tập thể dục cùng với gì đó khác.

Bạn đang làm salad ức gà để ăn.

Điều tôi thiếu nhất là tuân thủ chế độ ăn uống.

Vì vậy, giảm khẩu phần cơm xuống còn một nửa và ăn salad

Tôi đang ăn kèm với món ăn phụ.

 

 

Gần đây tôi đã mua ức gà giảm cân.

Dưới dạng hình khối lập phương hoặc dạng miếng steak, kích thước vừa ăn

Có nhiều sản phẩm đã ra mắt nên dễ làm và thưởng thức hơn.

 

 

Sau khi rã đông ức gà, bạn có thể quay trong lò vi sóng hoặc không.

Chỉ cần nấu trong nồi chiên không khí khoảng 10 phút là có thể hoàn thành dễ dàng.

Nguồn là rưới sữa chua Hy Lạp hoặc sốt mè

Chúng tôi cũng sử dụng băng dán phương Đông.

Gần đây, có nhiều loại sốt ít calo được ra mắt

Tôi đang mua các sản phẩm có lượng calo thấp hơn để so sánh.

 

Đi bộ 10.000 bước hoặc làm salad ức gà nướng ăn.

Ngoài những ngày lễ hoặc kỳ nghỉ, hai điều này không được bỏ qua.

Hầu hết đều đang tuân thủ.

Tôi không thể giảm cân rõ rệt trong thời gian ngắn, nhưng

Vì sức khỏe, hãy thực hiện theo những cách có thể thực hiện được

Tôi đang nghĩ đến việc thêm một hoặc hai phương pháp giảm cân nữa~~