Je fais un régime en marchant 10 000 pas par jour et en mangeant une salade de blanc de poulet~

Quelle est la méthode de régime que vous suivez actuellement ?

Marcher régulièrement mille pas et comme une salade de blanc de poulet

Il s'agit de pratiquer une alimentation saine.

 

Selon mon mode de vie, un régime hypocalorique ou

Le jeûne intermittent qui consiste à sauter des repas peut être un peu difficile.

Je mange toujours avec les enfants.

Manger seul selon le régime diététique.

Il est difficile de sauter des repas pour maintenir le jeûne.

J'ai trouvé un compromis entre marcher et manger une salade.

 

 

Tout d'abord, je utilise une montre intelligente pour la marche.

Il faut que la fréquence cardiaque dépasse 120 pour que l'exercice soit efficace.

Je marche en vérifiant de temps en temps pendant l'exercice.

La photo ci-dessus montre la fin de l'exercice, donc le rythme cardiaque n'est pas encore rempli.

Il y en a aussi.

La plupart marchent rapidement à une vitesse de marche rapide.

 

À quel point est-ce que c'est?

Même en marchant avec un ami, il est un peu difficile de parler parce que je suis essoufflé.

Il y a aussi beaucoup de personnes qui font de l'exercice avec leur chien ces jours-ci, n'est-ce pas ?

Vous pouvez considérer cela comme une démarche où l'on marche légèrement en suivant de près un chien de compagnie qui mène la marche.

 

Et la posture est également importante.

Je fais particulièrement attention à l'ordre dans lequel je pose mes pieds en marchant.

 

 

 

 

 

Commencez par le talon, puis la plante du pied et enfin les orteils

Je pense que je marche comme si je faisais une marche arrondie.

Le mouvement des bras est naturel, mais plutôt vers le haut par rapport au cœur.

Il paraît qu'il est préférable de marcher en regardant droit devant soi.

Je marche en faisant attention à mes mouvements.

 

Je marche ainsi environ une heure à une heure et demie par jour, sept jours par semaine.

La séance d'exercice doit être effectuée à jeun, le matin.

En général, je termine mon entraînement vers 9h30 du matin.

 

Ce que je fais en même temps avec l'exercice

Je prépare une salade de blanc de poulet.

Ce qui me manque le plus, c'est de suivre mon régime alimentaire.

Donc, la quantité de riz est réduite de moitié et une salade.

Je le mange comme accompagnement.

 

 

C'est du blanc de poulet pour la perte de poids que j'ai acheté récemment.

En taille bouchée, comme le type cube ou le type steak

Il y a beaucoup de produits disponibles, donc il est facile de les préparer et de les manger.

 

 

Après avoir décongelé le blanc de poulet, le faire chauffer au micro-ondes.

Il suffit de cuire environ 10 minutes dans la friteuse à air pour que ce soit prêt facilement.

La source consiste à arroser de yaourt grec ou de sauce au sésame

On utilise aussi des pansements orientaux.

De nos jours, il existe aussi beaucoup de sauces faibles en calories.

Je compare les calories et j'achète le produit avec un contenu calorique relativement plus faible.

 

Marcher mille pas ou préparer une salade de blanc de poulet.

Ces deux choses, sauf pendant les fêtes ou les vacances.

La plupart des gens respectent cela.

Je ne peux pas perdre rapidement du poids de manière visible, mais

Pour préserver la santé, en adoptant des méthodes réalisables

Je pense à ajouter une ou deux méthodes de régime~~