[长寿王] 正在通过步行一万步和鸡胸肉沙拉进行减肥~

我现在正在进行的减肥方法是

坚持每天步行一万步，就像鸡胸肉沙拉一样

在实践健康饮食。

 

根据我的生活习惯，减少热量的减肥方法或者

跳过一餐的间歇性禁食有点困难。

我总是和孩子们一起吃饭

自己独自用餐或

为了保持空腹，甚至难以错过一餐。

我采用了步行和吃沙拉的方式进行折中。

 

 

首先，我使用智能手表进行步行。

必须心率达到120以上才能有效运动

我在运动中间不时地确认着，然后走路。

上面的照片是运动结束的阶段，所以心率还没有恢复。

还有这个。

大部分人以快步走的速度快步行走。

 

大概是怎样的程度呢

和朋友一起走路也会气喘吁吁，聊天有点困难

最近很多人和宠物狗一起锻炼吧？

大概可以理解为像跟在带头的宠物狗后面，以略快于平常的步伐跟随的步伐。

 

而且姿势也很重要

特别是在走路时最注意脚步的顺序。

 

 

 

 

 

从脚后跟开始，到脚底，再到脚趾

我在想着像圆圈一样走路，然后在走路。

手势自然，但偏向心脏以上

因为说这样走比较好。

我在走路时注意动作。

 

我每周七天大约走一小时到一个半小时左右。

锻炼时间在空腹状态下的上午进行

通常在上午九点半左右结束锻炼。

 

正在同时进行的运动项目

我在做鸡胸肉沙拉。

我最缺乏的是坚持饮食计划。

因此，将饭量减半，吃沙拉

我正在吃配菜。

 

 

我最近购买的减肥用鸡胸肉。

像立方体型或牛排型一样，一口大小的

有很多已经出来的产品，所以制作起来很容易。

 

 

解冻鸡胸肉后，用微波炉加热或

只需用空气炸锅烹饪大约10分钟即可轻松完成。

酱料可以是希腊酸奶或芝麻酱。

有时会使用东方式敷料。

最近也有很多低卡路里的酱料。

我在比较热量的同时，购买相对低热量的产品。

 

步行一万步或制作鸡胸肉沙拉吃，

这两项除了节日或假期之外

大部分都在遵守。

虽然不能在短时间内明显减重，但

为了健康，采取可行的方法

我打算逐渐增加一种减肥方法~~