Saya sedang diet dengan berjalan kaki sejauh 10.000 langkah dan salad dada ayam~

Metode diet yang sedang saya lakukan sekarang adalah

Berjalan kaki sebanyak seribu langkah secara konsisten dan seperti salad dada ayam

Melakukan praktik makanan sehat.

 

Melihat pola hidup saya, diet yang menurunkan kalori atau

Puasa intermiten yang melewatkan makan terasa cukup sulit.

Saya selalu makan bersama anak-anak.

Makan sendiri dengan gaya diet.

Sulit untuk melewatkan makan karena ingin menjaga perut kosong

Saya telah berkompromi dengan cara berjalan kaki dan makan salad.

 

 

Pertama-tama, saya menggunakan jam tangan pintar untuk berjalan.

Dikatakan bahwa detak jantung harus mencapai lebih dari 120 untuk latihan menjadi efektif

Saya berjalan sambil memeriksa di tengah-tengah latihan.

Gambar di atas menunjukkan tahap akhir latihan sehingga denyut jantung belum kembali normal.

Ada juga itu

Sebagian besar berjalan dengan kecepatan berjalan cepat.

 

Seberapa jauh itu?

Bersama teman berjalan, napas tersengal-sengal sehingga sedikit sulit berbicara

Saat ini, banyak orang yang berolahraga bersama anjing peliharaannya, bukan?

Anda bisa membayangkan langkah ini seperti mengikuti anjing peliharaan yang memimpin dengan langkah sedikit lebih cepat.

 

Dan postur juga penting

Terutama, saya berjalan dengan sangat memperhatikan urutan menyentuh tanah dengan kaki.

 

 

 

 

 

Dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki dan jari-jari kaki

Saya berjalan sambil membayangkan berjalan dengan lingkaran.

Gerakan tangan terasa alami, tetapi lebih ke atas daripada jantung

Karena dikatakan baik untuk berjalan menghadap ke depan.

Saya sedang berjalan sambil memperhatikan gerakan.

 

Saya berjalan sekitar 1 jam hingga 1 jam setengah setiap hari selama 7 hari seminggu seperti ini.

Waktu olahraga dilakukan di pagi hari saat perut kosong

Biasanya saya selesai berolahraga sekitar pukul 9:30 pagi.

 

Apa yang sedang dilakukan bersamaan dengan olahraga

Saya sedang membuat salad dada ayam.

Yang paling saya kekurangan adalah menjaga pola makan.

Jadi, porsi nasi dikurangi setengah dan salad

Saya sedang memakannya sebagai lauk.

 

 

Dada ayam untuk diet yang saya beli beberapa waktu lalu

Seperti tipe kubus atau tipe steak, dalam ukuran gigitan

Karena banyak produk yang tersedia, membuatnya sendiri juga cukup mudah.

 

 

Setelah mencairkan dada ayam, panaskan di microwave atau...

Jika dipanggang selama sekitar 10 menit dalam air fryer, akan selesai dengan mudah.

Sumbernya adalah yogurt Yunani atau saus wijen.

Kadang-kadang menggunakan dressing oriental.

Saat ini, banyak juga saus rendah kalori yang tersedia

Saya membeli produk dengan kalori yang relatif lebih rendah saat membandingkan kalori.

 

Berjalan sejauh sepuluh ribu langkah atau membuat salad dada ayam,

Kedua hal ini biasanya dikecualikan saat hari raya atau liburan.

Sebagian besar sedang dipatuhi.

Saya tidak bisa menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, tetapi

Dengan memikirkan kesehatan, dengan cara yang dapat dilakukan

Saya berencana menambah satu atau dua metode diet~~