Sto facendo una dieta camminando 10.000 passi e mangiando insalata di petto di pollo~

Qual è il metodo di dieta che stai seguendo attualmente?

Camminare costantemente mille passi e come un'insalata di petto di pollo

Praticare una dieta sana.

 

Secondo il mio schema di vita, una dieta a basso contenuto calorico o

Il digiuno intermittente che consiste nel saltare i pasti può essere un po' difficile.

Sono sempre a pranzo con i bambini.

Mangiare da solo con il metodo dietetico

È difficile saltare i pasti per mantenere il digiuno.

Ho trovato un compromesso tra camminare e mangiare insalata.

 

 

Per prima cosa, camminare utilizza uno smartwatch.

Perché l'esercizio sia efficace, la frequenza cardiaca deve superare i 120 battiti al minuto

Cammino controllando di tanto in tanto durante l'esercizio.

L'immagine sopra mostra la fase di conclusione dell'esercizio, quindi la frequenza cardiaca non si è ancora stabilizzata.

Anche questo.

La maggior parte delle persone sta camminando a passo rapido, quasi correndo.

 

Quanto a quanto è

Anche camminare con un amico può essere un po' difficile parlare perché si è un po' affaticati.

Anche ultimamente ci sono molte persone che fanno esercizio con il loro cane domestico, vero?

Può essere paragonato a un passo che segue leggermente di corsa il cane da compagnia che guida la fila.

 

E anche la postura è importante.

In particolare, faccio molta attenzione all'ordine in cui appoggio i piedi mentre cammino.

 

 

 

 

 

Dalla parte posteriore del tallone fino alla pianta del piede e alle dita dei piedi

Sto camminando pensando di camminare come se stessi parlando in modo rotondo.

Il movimento delle braccia è naturale, ma più verso l'alto rispetto al cuore.

Perché si dice che è meglio camminare rivolti in quella direzione.

Sto camminando prestando attenzione ai movimenti.

 

Cammino circa 1 ora a 1 ora e mezza al giorno, sette giorni alla settimana.

Fai esercizio al mattino a stomaco vuoto.

Di solito finiscono di allenarsi intorno alle 9:30 del mattino.

 

Cosa stai facendo insieme all'esercizio fisico

Sto preparando un'insalata di petto di pollo.

La cosa in cui sono più carente è seguire la dieta.

Quindi riduci la quantità di riso della metà e aggiungi un'insalata

Lo sto mangiando come contorno.

 

 

Recentemente ho acquistato del petto di pollo per la dieta.

Come cubetti o bistecche, di dimensioni di un boccone

Ci sono molti prodotti disponibili, quindi è facile prepararli e mangiarli.

 

 

Dopo aver scongelato il petto di pollo, riscaldarlo nel microonde o

Se cuoci per circa 10 minuti nell'air fryer, sarà facilmente pronto.

La salsa può essere guarnita con yogurt greco o condimento di sesamo

A volte si utilizza la medicazione orientale.

Oggi ci sono molte salse a basso contenuto calorico.

Sto acquistando prodotti con un contenuto calorico relativamente basso confrontandoli.

 

Camminare mille passi o preparare un'insalata di petto di pollo,

Questi due aspetti sono esclusi durante le festività o le vacanze.

Per lo più sto rispettando.

Non posso perdere peso in modo evidente in breve tempo, ma

Per pensare alla salute, con metodi praticabili

Sto pensando di aggiungere un altro metodo di dieta~~