減肥秘訣是健康飲食和散步

我保持身體三十年不變的減肥秘訣是健康飲食和散步。並不是什麼了不起的健康餐，而是在用餐時逐步改變一些習慣即可。

少吃鹽少吃辣、少喝湯、醬料或醬汁只沾一點點、不暴飲暴食，只要遵守這些，就能吃得更健康。尤其是聽說我們國家的人因為吃湯、火鍋、燉湯的習慣，攝取了很多鹽分。因此，吃湯時只吃料，喝湯時用湢子舀一兩次，這個習慣讓情況好多了。

有時候想吃麵包或麵條時，搭配蔬菜、肉類或雞蛋等，避免只吃含大量麵粉的食物，我認為這也是一個對減肥有益的好習慣。

我遵守良好的飲食習慣，並每天堅持走近一萬步。雖然不能算是運動，但我努力走路，出汗，幫助消化，腸道活動也明顯改善，每天上廁所都沒有不適。

持續這樣堅持下去是我的秘訣。