bí quyết giảm cân là thực phẩm lành mạnh và đi bộ

Kỹ năng giảm cân giúp duy trì cơ thể không thay đổi nhiều trong 30 năm của tôi là ăn uống lành mạnh và đi bộ. Không cần phải ăn những món ăn đặc biệt, chỉ cần thay đổi thói quen từ từ trong bữa ăn.

Chế độ ăn ít mặn hơn, ít cay hơn, hạn chế ăn nhiều nước dùng, chỉ chấm ít sốt hoặc gia vị, không ăn quá nhiều, chỉ cần tuân thủ những điều này là có thể ăn thực phẩm lành mạnh hơn nhiều. Đặc biệt, tôi nghe nói rằng do thói quen ăn súp, canh, lẩu của người Hàn Quốc, họ tiêu thụ nhiều muối. Vì vậy, khi ăn súp, tôi chỉ ăn phần rau củ và thịt, còn nước dùng thì chỉ múc một hoặc hai lần bằng muỗng, và điều này đã giúp tôi cảm thấy tốt hơn nhiều.

Đôi khi khi muốn ăn bánh mì hoặc mì, tôi nghĩ rằng việc kết hợp với rau củ, thịt hoặc trứng và không chỉ ăn các món làm từ bột mì là một thói quen tốt cho việc giảm cân.

Tôi duy trì thói quen ăn uống hợp lý và đều đặn đi bộ gần 10.000 bước mỗi ngày. Dù không gọi là tập thể dục nhiều, nhưng tôi đi bộ chăm chỉ, đổ mồ hôi, giúp tiêu hóa và hoạt động của ruột trở nên tốt hơn, không còn cảm thấy khó chịu khi đi vệ sinh hàng ngày.

Đây là bí quyết của tôi để duy trì đều đặn như thế này.