减肥秘诀是健康饮食和散步

我保持身体30年不变的减肥秘诀是健康饮食和散步。这不是特别的健康餐，而是在用餐时逐渐改变一些习惯即可。

少放盐少放辣，少喝汤，只蘸一点酱料或调味料，不暴饮暴食，只要遵守这些，就能吃得更健康。特别是听说我们国家的人因为吃汤、炖菜、汤锅的习惯，摄入了很多盐分。所以我养成了只吃汤里的配料，喝汤时用勺子舀一两次的习惯，感觉好多了。

有时候想吃面包或面条时，搭配蔬菜、肉类、鸡蛋等，不只吃面粉类食物，我认为这也是一种对减肥有益的好习惯。

我坚持良好的饮食习惯，每天坚持步行接近一万步。虽然不能算是运动，但我努力走路，出汗，帮助消化，肠道活动也明显改善，每天上厕所都很顺利，没有不适。

坚持这样持续下去是我的秘诀。