ダイエットのコツは健康的な食事とウォーキング

私が30年間ほとんど変わらない体を維持しているダイエットのコツは健康的な食事とウォーキングです。特別な健康食ではなく、食事のときに少しずつ習慣を変えていけばいいのです。

少し薄味にして、辛さを控えめにし、スープをあまり飲まず、ソースや調味料は少量だけつけて食べること、過食しないことなどを守るだけでも、ずっと健康的な食事ができます。特に私たちの国の人々は、スープや煮込み、鍋料理を食べる習慣のために塩分を多く摂っていると聞きました。だから、スープを飲むときは具だけを食べて、スープはスプーンで一、二回すくうだけの習慣をつけたら、ずっと良くなりました。

時々パンや麺類が食べたくなるときは、野菜や肉、卵などを添えて、小麦粉の料理だけを食べすぎないこともダイエットに良い習慣だと思います。

食習慣をきちんと守りながら、毎日1万歩に近い距離を着実に歩いています。大した運動ではありませんが、一生懸命歩きながら汗をかき、消化を助け、腸の活動も格段に良くなり、毎日のトイレも不便なく行えます。

このように着実に続けていくことが私の秘訣です。