如果腋下異味特別重……嫌疑人是「這種食物」嗎？

我們身體的代表性汗腺有△汗腺和△頂漿腺兩種。由汗腺分泌的汗液是無菌且無味的。通過頂漿腺分泌的汗液含有少量脂肪成分，並流入毛囊。汗液成分與毛囊連接的皮脂腺分泌的脂肪結合後，會變得黏稠，成為細菌的食物。當細菌遇到來自頂漿腺的汗液時，會產生引起臭味的氨。

 

遺憾的是，腋下的汗腺是頂漿腺。為了減少腋下的異味，最好不要出汗，但這並非一件容易的事。取而代之的方法是遠離那些會使腋下氣味變得嚴重的食物。

 

高脂肪、高熱量的食物會使體味變得更濃…富含維生素A、E等的番茄、胡蘿蔔等有助於去除異味

 

高脂肪、高熱量的食物會促進汗腺分泌激素的釋放。這些同時含有高熱量和大量脂肪的食物會使體味更為濃烈。夏季常吃的補品如牛骨湯、雞白湯等也是典型的高熱量食物。牛奶、奶油、起司等乳製品以及肉類、雞蛋等動物性食品脂肪含量較高，建議盡量減少攝取。

 

另一方面，富含維生素A的食物有助於緩解腋下異味。維生素A有助於皮膚新陳代謝，並抑制細菌和病毒的繁殖。胡蘿蔔、南瓜、番茄等綠黃色蔬菜中富含維生素A。維生素E可以抑制引起異味的過氧化脂質的生成，因此可以期待其去除腋下異味的效果。含有維生素E的食物包括橄欖油、花生、芝麻等。

 

多喝水也有幫助。不僅可以排出體內的毒素，減少異味，還是補充汗水流失的體內水分的方法。根據世界衛生組織的建議，每日建議飲水量約為8杯200毫升，即1.5至2升左右。

 

仔細用肥皂清洗也很重要……必要時建議使用除臭劑

 

與飲食管理同時，勤於用具有抗菌功能的肥皂徹底清洗的習慣也很重要。僅僅因為出汗較少而懶得洗澡，身體上殘留的細菌就有可能繁殖。從藥房購買約0.3%的福馬林稀釋液，塗抹在腋下，也能緩解體臭。

 

可以使用含有化學成分的止汗劑來抑制腋下汗液分泌並去除異味。在洗澡後，腋下無水分時塗抹止汗劑。但即使出汗較多，也不應盡量增加用量。止汗劑中含有微量的環境荷爾蒙如三氯生，可能會引起副作用。

 

穿著能有效吸汗或容易乾的棉、亞麻等天然材質的衣服，也有助於減輕汗味。不過要避免緊身衣物。即使出汗，若不乾，衣服與皮膚接觸的部分會變得潮濕，細菌會迅速繁殖，可能會加重異味。

 

⟨三句摘要⟩

腋下存在引起異味的汗腺——頂漿腺，出汗時常會產生臭味

✔ 牛肉湯、三雞湯等高脂肪高熱量的食物會促進汗腺分泌，並使體味變得更濃。

✔ 胡蘿蔔、西紅柿、堅果等富含維生素A和E的食物以及充足的水分補充具有緩解氣味的效果