わきの下の臭いがひどい場合は…犯人は「この食べ物」？

私たちの体の代表的な汗腺は、△エクリン腺とアポクリン腺の二つです。エクリン腺から出る汗は無菌で無臭です。アポクリン腺を通じて分泌される汗は、わずかな脂肪成分を含み、毛包を通じて流れ込みます。汗の成分と毛包とつながる皮脂腺から出る脂肪が加わると、粘り気が出て、バクテリアの餌となります。バクテリアがアポクリン腺から出る汗と出会うと、悪臭を引き起こすアンモニアを作り出します。

 

残念ながら、脇の汗腺はアポクリン腺です。脇の臭いを減らすには、汗を全くかかないのが良いですが、それは簡単なことではありません。その代わりに、脇の臭いをひどくする食べ物を避ける方法があります。

 

脂肪や高カロリーの食べ物は体臭を強くします…ビタミンAやEなど豊富なトマトや人参は臭い除去に役立ちます

 

高脂肪・高カロリーの食べ物は、汗腺の分泌を促進するホルモンの分泌を増やす。カロリーが高く、脂肪を多く含むこれらの食べ物は、体臭をより強くする。夏の滋養食としてよく食べられるソルロンタンや鶏の白湯も、代表的な高カロリー食品である。牛乳、バター、チーズなどの乳製品や肉類、卵などの動物性食品は脂肪含有量が高いため、できるだけ摂取を控えるのが良い。

 

一方、ビタミンAが豊富な食品は脇の臭いの緩和に役立ちます。ビタミンAは肌の新陳代謝を助け、細菌やウイルスの繁殖を抑制する効果があります。にんじん、かぼちゃ、トマトなどの緑黄色野菜にビタミンAは豊富です。ビタミンEは悪臭を引き起こす過酸化脂質の生成を抑制し、脇の臭い除去効果が期待できます。ビタミンEを含む食品はオリーブオイル、ピーナッツ、ごまなどです。

 

たくさんの水を飲むことも役立ちます。体内の毒素を排出し、悪臭を減らすだけでなく、汗で失われた体内の水分を補う方法でもあります。世界保健機関によると、1日の水分摂取推奨量は約200mlの8杯、つまり1.5〜2リットルの範囲です。

 

石鹸で丁寧に洗うことも重要です…必要に応じてデオドラントの使用を推奨します

 

食事管理とともに、抗菌機能のある石鹸で丁寧に洗う習慣も重要です。汗をあまりかいていないからといって洗うのを怠ると、体に残った菌が繁殖する可能性が高くなります。薬局で約0.3％の濃度のホルマリン希釈液を購入し、わきの下に塗ることも、臭汗症の緩和に効果的です。

 

化学成分を利用して脇の汗の分泌を抑え、臭いを取り除くためにデオドラントを使用しても良い。シャワー後、脇に水分がない状態でデオドラントを塗る。ただし、汗が多くても使用量をむやみに増やしてはいけない。デオドラントにはトリクロサンなどの環境ホルモンが微量含まれており、副作用が現れることがある。

 

汗をよく吸収したり、乾きやすい綿やリネンなどの天然素材の服を着ることも汗の臭いを和らげるのに役立ちます。ただし、ぴったりとした服は避けてください。汗をかいても乾かず、服と肌が密着している部分が湿ったままだと、細菌が急速に繁殖し、臭いが悪化する可能性があります。

 

⟨3行要約⟩

脇には臭いを引き起こす汗腺であるアポクリン腺が存在し、汗をかくと悪臭がしばしば発生します。

✔ ソルロンタンやサムゲタンなど脂肪とカロリーの高い食べ物は汗腺の分泌を促進し、体臭を強くします

にんじん、トマト、ナッツ類などビタミンA・Eが豊富な食品と十分な水分補給は臭いを和らげる効果があります