Jika bau ketiak sangat kuat... Apakah makanan ini penyebabnya?

Kelenjar keringat utama dalam tubuh kita adalah dua jenis, yaitu kelenjar ekrin dan kelenjar apokrin. Keringat yang dihasilkan oleh kelenjar ekrin bersifat steril dan tidak berbau. Keringat yang dikeluarkan melalui kelenjar apokrin mengandung sedikit lemak dan mengalir melalui folikel rambut. Ketika komposisi keringat dan lemak yang berasal dari kelenjar sebasea yang terhubung dengan folikel rambut bercampur, menjadi lengket dan menjadi makanan bagi bakteri. Ketika bakteri bertemu dengan keringat dari kelenjar apokrin, mereka menghasilkan amonia yang menyebabkan bau tidak sedap.

 

Sayangnya, kelenjar keringat di ketiak adalah kelenjar apokrin. Untuk mengurangi bau tidak sedap di ketiak, sebaiknya tidak berkeringat sama sekali, tetapi itu bukan hal yang mudah dilakukan. Sebagai gantinya, ada cara untuk menjauhkan makanan yang menyebabkan bau ketiak menjadi sangat kuat.

 

Makanan tinggi lemak dan kalori dapat menyebabkan bau badan yang kuat... Tomat dan wortel yang kaya akan vitamin A dan E membantu menghilangkan bau.

 

Makanan tinggi lemak dan kalori meningkatkan sekresi hormon yang merangsang kelenjar keringat. Makanan ini yang tinggi kalori sekaligus mengandung banyak lemak membuat bau badan menjadi lebih kuat. Makanan khas musim panas seperti seolleongtang dan ayam rebus juga merupakan contoh makanan tinggi kalori. Produk susu seperti susu, mentega, keju, serta daging dan telur, yang merupakan makanan hewani, memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga sebaiknya dikurangi konsumsinya sebisa mungkin.

 

Sebaliknya, makanan yang kaya vitamin A membantu mengurangi bau ketiak. Vitamin A membantu metabolisme kulit dan memiliki efek menghambat pertumbuhan bakteri dan virus. Sayuran berwarna hijau dan oranye seperti wortel, labu kuning, dan tomat kaya akan vitamin A. Vitamin E dapat menghambat produksi lipid peroksida yang menyebabkan bau tidak sedap, sehingga diharapkan dapat menghilangkan bau ketiak. Makanan yang mengandung vitamin E meliputi minyak zaitun, kacang tanah, dan biji wijen.

 

Minum banyak air juga membantu. Selain dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mengurangi bau tidak sedap, ini juga merupakan cara untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, jumlah asupan air harian yang direkomendasikan adalah sekitar 1,5 hingga 2 liter, atau sekitar 8 gelas 200 ml.

 

Mencuci dengan sabun secara menyeluruh juga penting... disarankan menggunakan deodoran jika diperlukan

 

Selain mengelola makanan, kebiasaan mencuci dengan sabun yang memiliki fungsi antimikroba juga penting. Jika malas mencuci karena merasa berkeringat sedikit, kemungkinan bakteri yang tersisa di tubuh akan berkembang biak. Membeli larutan formalin yang diencerkan dengan konsentrasi sekitar 0,3% di apotek dan mengoleskannya di ketiak juga dapat meredakan bau badan.

 

Anda juga bisa menggunakan deodoran yang menggunakan bahan kimia untuk menghambat keringat di ketiak dan menghilangkan bau. Oleskan deodoran setelah mandi saat ketiak dalam keadaan kering dan tidak basah. Namun, jangan sembarangan menambah jumlah pengguna meskipun berkeringat banyak. Deodoran mengandung hormon lingkungan seperti triklosan dalam jumlah kecil yang dapat menyebabkan efek samping.

 

Memakai pakaian dari bahan alami seperti katun dan linen yang menyerap keringat dengan baik atau cepat kering juga membantu mengurangi bau keringat. Namun, hindari pakaian yang terlalu ketat. Meskipun berkeringat, jika pakaian tidak kering dan bagian yang menyentuh kulit tetap basah, bakteri dapat berkembang biak dengan cepat dan memperburuk bau.

 

⟨Ringkasan 3 baris⟩

✔ Terdapat kelenjar keringat apokrin di ketiak yang menyebabkan bau tidak sedap, biasanya muncul saat berkeringat.

✔ Sup daging sapi dan sup ayam hangat serta makanan berlemak tinggi merangsang kelenjar keringat dan membuat bau badan menjadi lebih kuat

✔ Makanan kaya vitamin A dan E seperti wortel, tomat, dan kacang-kacangan serta asupan cairan yang cukup memiliki efek meredakan bau