如果腋下异味特别严重……罪魁祸首是“这类食物”？

我们身体的代表性汗腺有△汗腺和△顶浆腺两种。汗腺分泌的汗液无菌无味。通过顶浆腺分泌的汗液含有少量脂肪成分，并通过毛囊流出。当汗液成分与毛囊连接的皮脂腺分泌的脂肪结合时，会变得粘稠，成为细菌的食物。当细菌遇到来自顶浆腺的汗液时，会产生引起异味的氨。

 

遗憾的是，腋下的汗腺是顶浆腺。为了减少腋下的异味，最好不要出汗，但这并不容易实现。取而代之的方法是远离那些会严重引起腋下异味的食物。

 

高脂肪、高热量的食物会使体味变得更浓……富含维生素A、E等的番茄、胡萝卜等有助于去除异味

 

高脂肪高热量的食物会促进汗腺分泌激素的释放。这类既高热量又富含脂肪的食物会使体味变得更浓。夏季常吃的补品如牛骨汤、鸡汤等也是典型的高热量食物。乳制品如牛奶、黄油、奶酪，以及肉类、鸡蛋等动物性食品脂肪含量较高，建议尽量减少摄入。

 

另一方面，富含维生素A的食物有助于缓解腋臭。维生素A有助于皮肤新陈代谢，并抑制细菌和病毒的繁殖。胡萝卜、南瓜、西红柿等绿色蔬菜中富含维生素A。维生素E可以抑制引起异味的过氧化脂质的生成，因此可以期待去除腋臭的效果。含有维生素E的食物有橄榄油、花生、芝麻等。

 

多喝水也有帮助。不仅可以排出体内的毒素，减少异味，还可以补充汗液流失的体内水分。根据世界卫生组织的建议，每日饮水量大约为8杯200毫升，即1.5到2升左右。

 

用肥皂仔细清洗也很重要……必要时建议使用除臭剂

 

在饮食管理的同时，养成用具有抗菌功能的肥皂仔细清洗的习惯也很重要。仅仅因为出汗较少而懒得洗澡，身体上残留的细菌就有可能繁殖。可以在药店购买约0.3%浓度的福尔马林稀释液，涂抹在腋下，也能缓解体臭。

 

可以使用含有化学成分的止汗剂来抑制腋下汗液分泌并去除异味。在洗澡后，腋下没有水分的情况下涂抹止汗剂。但即使出汗很多，也不应盲目增加用量。止汗剂中含有微量的环境激素如三氯生，可能会引起副作用。

 

穿着吸汗性好或易于干燥的棉、亚麻等天然材料的衣服也有助于减轻汗味。不过要避免穿紧身衣服。即使出汗，衣服和皮肤接触的部分也不会干燥，变得潮湿，细菌会迅速繁殖，可能会加重异味。

 

⟨三句话总结⟩

腋下存在引起异味的汗腺——顶浆腺，出汗时常会产生臭味

✔ 牛骨汤、参鸡汤等高脂肪高热量的食物会促进汗腺分泌，使体味变得更浓烈

胡萝卜、西红柿、坚果等富含维生素A和E的食物以及充足的水分补充具有缓解气味的效果