沒有彈性的臉，“這個表情”每天做兩次，臉會變得緊緻

許多困擾於看起來比實際年齡更老的老花臉的人。皮膚彈性和膚色等因素會影響老花的程度，通過運動臉部肌肉的“臉部瑜伽”，可以稍微減輕老花的困擾。

臉部瑜伽是一種面部體操運動，通過刺激放鬆的面部肌肉，恢復彈性，並加強臉部脂肪層下的肌肉。不僅能改善氣色，還能使輪廓更加緊實，具有使肌膚年輕化的效果。事實上，2018年，美國西北大學醫學院的研究團隊對40至65歲的27名參與者進行了為期8週、每天30分鐘的臉部瑜伽練習，以及從第9週到第20週，每隔兩天進行約30分鐘的臉部瑜伽練習。結果進行外貌評估後顯示，參與者的臉部年齡平均比原來年輕了2.7歲。

代表性的臉部瑜伽動作包括▲微笑▲抬眉▲驚訝▲吹氣等。微笑是指微笑後，用雙食指將嘴角向上推20秒。重複兩次較佳。抬眉是用手指將眉毛向上推約20秒，直到眼睛幾乎閉合。在抬眉的同時保持微笑表情並深呼吸。之後，反方向拉下眉毛直到眼睛幾乎閉合，並將眼球向上看。此動作重複三次。

「驚嚇反應」是睜大眼睛，注視水平方向的一個點，持續5到10秒。在此過程中注意不要讓額頭皺起，重複四次即可。還有「傳風」的練習。就是將一側臉頰充氣，使其完全鼓起，然後將口腔內的空氣轉移到另一側臉頰。左右交替進行，重複三次即可。

另一方面，要解決老花眼的困擾，平時養成使用防曬霜的習慣也很重要。紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，長期受到紫外線照射，皮膚會失去彈性，膚色變暗。紫外線即使在陰天也存在，因此每次外出前30分鐘就要塗抹。日常生活中，最低使用SPF15~30的防曬產品，若是海邊或登山等戶外活動，則應使用SPF30~50的防曬霜。防曬霜的用量約為一枚50元硬幣大小，均勻拍打在臉上即可。此外，良好的睡眠也很重要。睡眠不足會降低皮膚健康，加速老化，為了保持年輕肌膚，必須保證每晚7~8小時的充足睡眠。尤其是防止老化的生長激素在晚上10點到凌晨2點之間會積極分泌，此時一定要確保有良好的睡眠。