弾力のない顔、「この表情」を1日に2回すると引き締まる

実際より老けて見える老眼顔に悩む人が多い。肌の弾力や顔色などが老眼に影響を与えるが、顔の筋肉を動かす「顔ヨガ」を行うことで、老眼の悩みを少しでも軽減できる。

フェイシャルヨガは顔の体操の一種で、弛んだ顔の筋肉を刺激して弾力を取り戻し、顔の脂肪層の下の筋肉を強化します。顔色が良くなるだけでなく、輪郭が引き締まり、肌を若返らせる効果もあります。実際、2018年にアメリカのノースウェスタン大学の研究チームは、40〜65歳の参加者27人を対象に、8週間毎日30分のフェイシャルヨガを行わせ、9週から20週までの間は2日に一度約30分のフェイシャルヨガを実施させました。その後、外見評価を行った結果、参加者の顔の年齢は平均して実年齢より2.7歳若返ったことが判明しました。

代表的なフェイスヨガの動作には、▲笑顔を作る▲眉毛を持ち上げる▲びっくりする▲風を移すなどがある。笑顔を作るには、笑顔を作った後、口角を両人差し指で20秒間押し上げる。2回繰り返すと良い。眉毛を持ち上げるには、目が閉じない程度に指を使って約20秒間眉毛を上に押し上げる。眉毛を引き上げている間、笑顔の表情を保ち、深く呼吸する。その後、逆に目が閉じるくらいに眉毛を下に引き下げ、眼球は上を見るようにする。これを3回繰り返す。

「びっくりする」ことは、目を大きく開けて水平方向に位置する一点を5〜10秒間見つめることです。このとき、額にしわができないよう注意しながら4回繰り返します。「風を移す」こともあります。片側の頬を完全に膨らませて空気を入れ、その後、口の中の空気を反対側の頬に移すのです。左右に交互に3回繰り返します。

一方、老眼の悩みを解決するには、普段から日焼け止めを塗る習慣も重要です。紫外線は肌のコラーゲンやエラスチンを破壊する可能性があり、継続的に浴びると肌の弾力を失い、顔色が暗くなります。紫外線は曇りの日でも存在するため、外出の30分前には必ず塗る必要があります。日常生活では最低SPF15〜30、海や登山などの屋外活動をする場合はSPF30〜50を塗ります。日焼け止めは500ウォン硬貨大の量を出し、顔に叩き込むようにたっぷり塗ります。また、良質な睡眠も重要です。睡眠不足は肌の健康を損ない、老化を加速させるため、若々しい肌のためには7〜8時間の十分な睡眠が不可欠です。特に老化を防ぐ成長ホルモンは夜10時から午前2時の間に活発に分泌されるため、この時間帯にしっかりと睡眠をとることが望ましいです。