Cara sin elasticidad, 'esta expresión' dos veces al día te hace más firme

Muchas personas están preocupadas por lucir mayores de lo que en realidad son debido a la apariencia de la presbicia. La elasticidad de la piel y el tono de la piel influyen en la presbicia, pero al practicar 'yoga facial', que mueve los músculos faciales, se puede reducir un poco la preocupación por la presbicia.

El yoga facial es una especie de ejercicio de gimnasia facial que estimula los músculos faciales relajados para recuperar la elasticidad y fortalece los músculos debajo de la capa de grasa facial. Además de mejorar el color de la piel, también tiene el efecto de definir los contornos y rejuvenecer la piel. De hecho, en 2018, un equipo de investigación de la Universidad Northwestern en Estados Unidos realizó un estudio con 27 participantes de entre 40 y 65 años, quienes practicaron yoga facial durante 30 minutos diarios durante 8 semanas, y de 9 a 20 semanas, practicaron yoga facial durante aproximadamente 30 minutos cada dos días. Después de la evaluación de la apariencia, se encontró que la edad facial de los participantes era en promedio 2.7 años más joven que antes.

Las principales posiciones de yoga facial incluyen ▲sonreír ▲levantar las cejas ▲sorprenderse ▲soplar viento. Sonreír consiste en sonreír y luego empujar las comisuras de los labios hacia arriba con los dedos índices durante 20 segundos. Es recomendable repetirlo dos veces. Levantar las cejas implica usar los dedos para empujar las cejas hacia arriba durante unos 20 segundos, sin que los ojos se cierren. Mientras levanta las cejas, mantener una expresión sonriente y respirar profundamente. Luego, bajar las cejas en la dirección opuesta hasta que los ojos se cierren, y mirar hacia arriba con los ojos. Repetir esto tres veces.

"Sorprenderse" consiste en abrir mucho los ojos y mirar un punto en línea horizontal durante 5 a 10 segundos. En ese momento, se debe tener cuidado de no arrugar la frente y repetirlo 4 veces. También existe el ejercicio de "Mover el viento". Consiste en inflar una mejilla completamente y luego transferir el aire de la boca a la otra mejilla. Se repite alternando los lados 3 veces.

Por otro lado, para resolver las preocupaciones relacionadas con la presbicia, también es importante tener la costumbre de aplicar protector solar regularmente. La radiación ultravioleta puede destruir el colágeno y la elastina de la piel, y si se expone continuamente, la piel pierde elasticidad y el tono de la piel se vuelve más oscuro. La radiación ultravioleta está presente incluso en días nublados, por lo que siempre se debe aplicar 30 minutos antes de salir de casa. En la vida cotidiana, se recomienda un SPF de al menos 15 a 30, y en actividades al aire libre como la playa o el senderismo, un SPF de 30 a 50. El protector solar debe aplicarse generosamente, usando una cantidad equivalente a una moneda de 500 won, y dando golpecitos en la cara. Además, un sueño profundo también es importante. La falta de sueño reduce la salud de la piel y acelera el envejecimiento, por lo que dormir entre 7 y 8 horas es imprescindible para mantener una piel juvenil. En particular, la hormona del crecimiento, que previene el envejecimiento, se libera activamente entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada, por lo que es recomendable dormir profundamente en ese horario.