Faccia senza elasticità, questa espressione: se la fai due volte al giorno diventa tonica

Molte persone sono preoccupate per un volto che sembra più vecchio della propria età reale a causa della presbiopia. L'elasticità della pelle e il colorito influenzano la presbiopia, ma praticando lo 'yoga facciale', che muove i muscoli del volto, si può alleviare almeno un po' questa preoccupazione.

Lo yoga facciale è una forma di esercizio di ginnastica facciale che stimola i muscoli facciali rilassati, ripristinando l'elasticità e rafforzando i muscoli sotto lo strato di grasso del viso. Oltre a migliorare l'aspetto, ha anche l'effetto di rendere la pelle più giovane grazie a una definizione più tonica dei contorni del viso. Infatti, nel 2018, un team di ricerca della Northwestern University negli Stati Uniti ha condotto uno studio su 27 partecipanti di età compresa tra 40 e 65 anni, chiedendo loro di praticare yoga facciale per 30 minuti ogni giorno per 8 settimane, e successivamente, da 9 a 20 settimane, di fare yoga facciale per circa 30 minuti ogni due giorni. Dopo aver valutato l'aspetto, è stato riscontrato che l'età apparente dei partecipanti era in media di 2,7 anni più giovane rispetto a prima.

Tra le pose tipiche dello yoga facciale ci sono ▲Sorridere ▲Sollevare le sopracciglia ▲Sorpresa ▲Soffiare il vento. Sorridere consiste nel sorridere e poi spingere gli angoli della bocca verso l'alto con le dita indice di entrambe le mani per 20 secondi. È consigliabile ripetere due volte. Sollevare le sopracciglia consiste nel usare le dita per sollevare le sopracciglia verso l'alto per circa 20 secondi, senza far chiudere gli occhi. Mantenere un'espressione sorridente e respirare profondamente durante il sollevamento delle sopracciglia. Successivamente, tirare le sopracciglia verso il basso fino a farle quasi chiudere gli occhi, e guardare verso l'alto con gli occhi. Ripetere questa sequenza per 3 volte.

"Impressione a sorpresa" consiste nell'aprire gli occhi molto ampi e fissare un punto orizzontale per 5-10 secondi. Durante questo, bisogna fare attenzione a non creare rughe sulla fronte e ripetere l'operazione 4 volte. Esiste anche il "trasporto del vento". Si tratta di gonfiare completamente una guancia con aria e poi spostare l'aria dalla bocca all'altra guancia. Alternando i lati, si ripete 3 volte.

Nel frattempo, per risolvere i problemi della presbiopia, è importante anche abituarsi ad applicare regolarmente la protezione solare. I raggi UV possono distruggere il collagene e l'elastina della pelle, e un'esposizione continua può far perdere elasticità alla pelle e rendere il colorito più spento. I raggi UV sono presenti anche nelle giornate nuvolose, quindi è necessario applicare la protezione solare almeno 30 minuti prima di uscire di casa. Nella vita quotidiana, si consiglia di usare una protezione con SPF minimo 15-30, mentre per attività all'aperto come spiaggia o escursioni, SPF 30-50. La protezione solare va applicata generosamente, spremendo una quantità pari a una moneta da 500 won e picchiettandola sul viso. Inoltre, un sonno di qualità è fondamentale. La mancanza di sonno compromette la salute della pelle e accelera l'invecchiamento, quindi è essenziale dormire 7-8 ore per mantenere una pelle giovane. In particolare, l'ormone della crescita, che aiuta a prevenire l'invecchiamento, viene secreato attivamente tra le 22:00 e le 2:00 del mattino; perciò, è importante dormire profondamente durante questo periodo.