6月20日（星期四）夏季可食用的4種“退燒食物”

＃黃瓜

黃瓜是夏季人們喜愛的水果，因為它有助於降低體溫、消腫。黃瓜含水量高達95%，所以吃黃瓜就像喝水一樣。它有助於夏季補充水分，而且富含維生素C，有助於身體從高溫中恢復。

它含有每日建議攝取量14%的維生素C、62%的維生素K、10%的鎂和13%的鉀。 💥它不含脂肪，僅含11克碳水化合物和45千卡熱量，非常適合減肥人士食用。

蕎麥

蕎麥是一種有退燒功效的食物，是夏季流行的食物，例如涼蕎麥麵和蕎麥麵條。蕎麥性寒，有助於降低體溫、調節汗水分泌和緩解發炎。蕎麥是夏季恢復能量的代表性食物，富含礦物質、維生素和多酚。蕎麥是💥它的營養價值極高，蛋白質含量高達 13%，並且含有許多必需氨基酸，例如精氨酸。

#褐藻

海藻是一種清涼食物，可以降低體溫。食用海藻有助於補充因流汗而流失的水分和礦物質。海藻含有葉酸、鋅、鈣、鎂以及維生素A、C、E和K。它還含有大量的膳食纖維，包括藻酸。 💥它能改善血液循環，降低體溫，改善腸道功能。

＃瓜

甜瓜含水量接近90%，能有效補充身體水分。夏季運動量大的時候，食用甜瓜有助於緩解疲勞、解渴。夏天出汗多，容易導致體液酸性過強，而甜瓜是鹼性的，有助於平衡身體酸鹼。 💥它也具有利尿作用，因此對經常出現水腫的人有幫助，也適合減肥人士食用。