Dưa chuột

Dưa chuột là món phổ biến trong mùa hè giúp giảm nhiệt trong cơ thể và giảm sưng tấy. Dưa chuột chứa 95% là nước, ăn dưa chuột giống như uống nước vậy. Việc bổ sung nước trong mùa hè không chỉ giúp duy trì độ ẩm mà còn cung cấp nhiều vitamin C, rất tốt để phục hồi cơ thể mệt mỏi vì nóng bức.

Chứa 14% lượng khuyến nghị hàng ngày của vitamin C, 62% vitamin K, 10% magiê và 13% kali. Trong khi đó, không chứa chất béo, chỉ có 11g carbohydrate và 45 kcal, rất phù hợp cho chế độ giảm cân.

Mì căn

Mè nếp, được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm nhiệt, thường được ăn vào mùa hè dưới dạng mì lạnh, mì trộn, và các món ăn phổ biến khác. Mè nếp có tính chất mát, giúp giảm nhiệt trong cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh tiết mồ hôi và giảm viêm. Mè nếp là món ăn tiêu biểu để phục hồi năng lượng trong mùa hè, giàu khoáng chất, vitamin và polyphenol. Mè nếp có hàm lượng protein cao đến 13%, chứa nhiều axit amin thiết yếu như arginine, giúp dinh dưỡng vượt trội.

rong biển

Tảo biển là thực phẩm có tính mát giúp hạ nhiệt. Khi tiêu thụ tảo biển, việc đổ mồ hôi sẽ giúp bổ sung lượng nước và khoáng chất bị thiếu hụt. Tảo biển chứa axit folic, kẽm, canxi, magiê, vitamin A, C, E, K và các chất khác. Trong tảo biển còn chứa nhiều chất xơ như alginate giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm nhiệt tích tụ trong cơ thể và cải thiện chức năng ruột.

Mướp đắng

Hàm lượng nước gần 90% rất hiệu quả trong việc cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Khi ăn dưa hấu trong mùa hè nóng nực, có thể giúp phục hồi năng lượng và giảm khát. Trong mùa hè ra nhiều mồ hôi, dễ bị mất cân bằng axit, nên dưa hấu có tính kiềm giúp cân bằng cơ thể. 💥 Tác dụng lợi tiểu cũng hoạt động tích cực, giúp những người thường xuyên bị phù nề và còn tốt cho việc giảm cân.