6/20（木）夏に食べると良い「熱を下す食べ物」4

#キュウリ

キュウリは体内の熱を下げて腫れを抜くのを助ける夏季人気だ。キュウリは95％が水分で構成され、キュウリを食べると水を飲むのと同じだ。夏の水分充填はもちろん、ビタミンCもいっぱいで暑さで疲れた体の回復を助けるのに良い。

ビタミンCは1日の推奨量の14％を含み、ビタミンKは62％、マグネシウムは10％、カリウムは13％が含まれています。一方、💥脂肪はなく、炭水化物が11g、45㎉に過ぎずダイエットにも良い。

#そば

熱を下げる食べ物として知られるそばは夏の冷そば麺、麺麺などで食べて人気メニューだ。そばは性質が冷えて体内の熱を下げ、汗分泌の調節に役立ち、炎症の緩和を助ける。そばは夏期の元気回復のための代表食品で、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールなどが豊富である。そばは💥タンパク質含有量が13％と高く、アルギニンなど必須アミノ酸を多く含有して栄養学的に優れている。

#わたし

わかめは熱を下す冷たいオーラの食べ物である。わかめを摂取すると、汗の排出によって不足していた水分とミネラルを満たすのに役立ちます。わかめには葉酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・C・E・Kなどが含まれている。わかめにはアルギン酸など多量の食物繊維が含まれている💥血液循環を円滑にし、体内に溜まった熱を下げ、腸の機能を改善する。

＃メロン

水分含量が90％近くになり、体の水分供給に効果的だ。体力消費が多い夏のメロンを食べれば疲労回復と渇きをなくすことができる。汗がたくさん出る夏には酸性体質になりやすいので、アルカリ性のメロンは体のバランスを合わせてくれる。 💥利尿作用も活発にし、体がよく注ぐ人にも役立ち、ダイエットにも良い。