きゅうり

きゅうりは体内の熱を下げ、むくみを取るのに役立つ夏の人気食材です。きゅうりは95％が水分でできているため、食べることは水を飲むのと同じです。夏の水分補給はもちろん、ビタミンCも豊富で、暑さで疲れた体の回復を助けるのに良いです。

ビタミンCの1日の推奨量の14％が含まれており、ビタミンKは62％、マグネシウムは10％、カリウムは13％が含まれています。一方、脂肪はなく、炭水化物は11g、45㎉に過ぎないため、ダイエットにも良いです。

そば

そばは熱を下げる食品として知られており、夏には冷たいそばや막국수（マククス）などとして食べられ、人気のメニューです。そばは性質が冷たく、体内の熱を下げ、汗の分泌調整に役立ち、炎症の緩和を助けます。そばは夏の元気回復の代表的な食品で、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。そばは💥タンパク質含有量が13%と高く、アルギニンなどの必須アミノ酸を多く含み、栄養学的に優れています。

わかめ

わかめは熱を下げる冷たい性質の食べ物です。わかめを摂取すると、汗をかくことで不足しがちな水分とミネラルを補うのに役立ちます。わかめには葉酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・C・E・Kなどが含まれています。わかめにはアルギン酸など多くの食物繊維が含まれており、💥血液循環をスムーズにし、体内にたまった熱を下げ、腸の機能を改善します。

#チャメ

水分含有量が90％近く、体の水分補給に効果的です。体力消耗の多い夏のスイカを食べると、疲労回復や喉の渇きを癒すことができます。汗をたくさんかく夏には酸性体質になりやすいため、アルカリ性のスイカは体のバランスを整えます💥利尿作用も活発に働き、体が頻繁にむくむ人にも役立ち、ダイエットにも良いです。