#오이

Timun adalah favorit musim panas yang membantu menurunkan panas tubuh dan mengurangi pembengkakan. Timun terdiri dari 95% air, sehingga memakan timun sama dengan minum air. Selain mengisi cairan selama musim panas, juga kaya akan vitamin C, yang baik untuk membantu pemulihan tubuh yang lelah akibat panas.

Mengandung 14% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C, 62% untuk vitamin K, 10% untuk magnesium, dan 13% untuk kalium. Sebaliknya, tidak mengandung lemak dan hanya mengandung 11g karbohidrat serta 45 kkal, sehingga baik untuk diet.

#Mie soba

Kacang hitam, yang dikenal sebagai makanan yang menurunkan panas, populer dikonsumsi sebagai mie dingin musim panas seperti naengmyeon dan makguksu. Kacang hitam memiliki sifat yang dingin, membantu menurunkan panas dalam tubuh, mengatur produksi keringat, dan meredakan peradangan. Kacang hitam adalah makanan utama untuk pemulihan energi di musim panas, kaya akan mineral, vitamin, dan polifenol. Kacang hitam memiliki kandungan protein yang tinggi sebesar 13% dan mengandung banyak asam amino esensial seperti arginin, sehingga secara nutrisi sangat baik.

Rumput laut

Rumput laut adalah makanan yang memiliki sifat menurunkan panas dan bersifat dingin. Mengkonsumsi rumput laut membantu mengisi kembali cairan dan mineral yang kekurangan akibat berkeringat. Rumput laut mengandung asam folat, seng, kalsium, magnesium, serta vitamin A, C, E, dan K. Rumput laut juga mengandung serat makanan dalam jumlah besar seperti alginat yang membantu memperlancar sirkulasi darah, menurunkan panas yang terakumulasi dalam tubuh, dan meningkatkan fungsi usus.

#참외

Kandungan airnya hampir mencapai 90%, sehingga efektif dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Memakan melon selama musim panas yang membutuhkan banyak energi dapat membantu pemulihan kelelahan dan menghilangkan rasa haus. Karena banyak berkeringat di musim panas, tubuh cenderung menjadi asam, sehingga melon yang bersifat alkali membantu menyeimbangkan tubuh. 💥 Selain itu, juga berfungsi sebagai diuretik yang aktif, membantu orang yang sering mengalami pembengkakan dan baik untuk diet.