黄瓜

黄瓜是夏季受欢迎的食物，有助于降低体内热量和消除肿胀。黄瓜由95%的水分组成，吃黄瓜就像喝水一样。夏季补充水分的同时，富含维生素C，有助于恢复因酷热而疲惫的身体。

含有每日推荐维生素C的14%，维生素K占62%，镁占10%，钾占13%。另一方面，没有脂肪，碳水化合物仅11克，热量仅45千卡，适合减肥。

荞麦

荞麦被认为具有降温作用的食物，在夏季以冷荞麦面、막국수等形式食用，是受欢迎的菜单。荞麦性寒，有助于降低体内热量，调节出汗，并有助于缓解炎症。荞麦是夏季恢复元气的代表性食物，富含矿物质、维生素和多酚等营养成分。荞麦的蛋白质含量高达13%，富含精氨酸等必需氨基酸，在营养学上具有优越性。

海带

海带是一种具有降火作用的寒凉食物。食用海带有助于通过出汗排出体内不足的水分和矿物质。海带富含叶酸、锌、钙、镁以及维生素A、C、E、K等。海带还含有大量的膳食纤维，如藻酸等，有助于促进血液循环，降低体内积聚的热量，并改善肠道功能。

香瓜

水分含量接近90%，对身体的水分补充非常有效。夏季食用消耗大量体力的甜瓜可以帮助恢复疲劳和解渴。在大量出汗的夏天，由于容易变成酸性体质，碱性的甜瓜可以帮助身体保持平衡。💥利尿作用也很活跃，对经常浮肿的人有帮助，也有助于减肥。