6月20日（周四） 4种适合夏季食用的“降温食物”

＃黄瓜

黄瓜在夏季很受欢迎，因为它们有助于降低体温和消肿。黄瓜含水量高达95%，所以吃黄瓜就像喝水一样。它有助于夏季补充水分，而且富含维生素 C，有助于帮助因高温而疲惫的身体恢复。

它含有每日推荐摄入量14%的维生素C、62%的维生素K、10%的镁和13%的钾。另一方面💥它不含脂肪，仅含11克碳水化合物和45千卡热量，因此适合减肥。

荞麦

荞麦是一种有助于清热解暑的食物，是夏季很受欢迎的菜肴，人们喜欢吃凉荞麦面和荞麦面条。荞麦性凉，能降低体内热量，帮助调节汗液分泌，并有助于缓解炎症。荞麦是夏季恢复活力的代表性食物，富含矿物质、维生素和多酚。荞麦是💥它的蛋白质含量高达 13%，并且含有大量精氨酸等必需氨基酸，因此营养价值极高。

#褐藻

海藻性凉，能降低体温。食用海藻有助于补充因出汗而流失的水分和矿物质。海藻含有叶酸、锌、钙、镁以及维生素A、C、E和K。海藻含有大量膳食纤维，例如藻酸，所以💥它能促进血液循环，降低体内积热，改善肠道功能。

＃瓜

韩国甜瓜含水量接近90%，能有效补充身体水分。夏季运动量大的时候食用韩国甜瓜，有助于缓解疲劳和口渴。夏季出汗多，容易导致体质酸性过强，而碱性的韩国甜瓜有助于恢复身体的酸碱平衡。💥它还能促进利尿，这对经常出现水肿的人很有帮助，而且对减肥也有好处。