6/20（星期四）早上空腹時服用這個營養品反而會變成「毒藥」。

營養補充品在現代人健康維持中扮演著重要角色，但根據攝取時間和方式，其效果可能會有很大差異。尤其是在空腹的早晨服用的營養補充品，反而可能對健康有害。

 

空腹時應避免服用的營養補充品

1.  
2. 1. 鐵劑

 

鐵劑空腹服用可能刺激胃部，導致胃灼熱、噁心、腹痛等不適。建議在用餐時或餐後服用鐵劑，尤其是與維生素C一同服用，能促進吸收。

 

2. 鈣補充劑

 

空腹時攝取鈣質會降低吸收率，並可能引起胃腸不適。建議在用餐時或餐後服用鈣片。此外，與維生素D一同服用能促進鈣的吸收。

 

3. 維生素C

 

空腹服用維生素C可能刺激胃酸分泌，導致胃痛或胃部不適。建議在餐後服用維生素C，尤其是與水果或蔬菜一起食用，能夠更好地吸收。

 

4. 維生素B

 

空腹服用維他命B複合體可能會引起噁心或胃部不適。建議在餐後服用維他命B複合體。尤其是在早餐後服用，有助於補充全天的能量。

 

5. 益生菌

 

空腹服用益生菌可能會被胃酸破壞，導致有益菌死亡。建議在用餐時或餐後服用益生菌。尤其是與乳製品一起服用，能提高有益菌的存活率。

 

6. Omega-3 補充劑

 

空腹服用Omega-3可能引起胃腸不適，並且對某些人可能導致口腔炎或胃灼熱。建議在用餐時或餐後服用Omega-3補充劑，尤其是與含脂肪的餐食一起服用，吸收效果會更佳。

 

營養補充品在補充健康方面扮演著重要角色，但不當的服用方式反而可能對健康有害。尤其是在空腹的早晨服用，可能會引起胃腸不適或吸收率降低等問題，因此遵守正確的服用方法非常重要。