El 20 de junio (jueves) por la mañana, tomar este suplemento en ayunas puede convertirse en un veneno.

Los suplementos nutricionales desempeñan un papel importante en la mejora de la salud de las personas modernas, pero su efectividad puede variar significativamente según el momento y la forma en que se toman. En particular, hay suplementos que pueden ser perjudiciales para la salud si se toman con el estómago vacío por la mañana.

 

Suplementos nutricionales que se deben evitar en ayunas por la mañana

1.  
2. Suplemento de hierro

 

Las tabletas de hierro pueden irritar el estómago si se toman con el estómago vacío, causando ardor, náuseas y dolor abdominal. Es recomendable tomar las tabletas de hierro durante la comida o después de ella. Especialmente, si se toman junto con vitamina C, la absorción será mejor.

 

Suplemento de calcio

 

Tomar calcio con el estómago vacío reduce su absorción y puede causar molestias estomacales. Es recomendable tomar los suplementos de calcio durante o después de las comidas. Además, su absorción mejora si se toman junto con vitamina D.

 

3. Vitamina C

 

Tomar vitamina C con el estómago vacío puede estimular la secreción de ácido gástrico, causando ardor de estómago o molestias estomacales. Es recomendable tomar vitamina C después de las comidas. Especialmente, si se consume junto con frutas o verduras, la absorción será mejor.

 

4. Vitamina B

 

Tomar un complejo de vitamina B con el estómago vacío puede causar náuseas o molestias estomacales. Es recomendable tomar el complejo de vitamina B después de las comidas. Especialmente, tomarlo después del desayuno ayuda a reponer energía durante todo el día.

 

5. Probióticos

 

Tomar probióticos con el estómago vacío aumenta la probabilidad de que las bacterias beneficiosas sean destruidas por el ácido estomacal. Es recomendable consumir probióticos durante o después de las comidas. En particular, consumirlo junto con productos lácteos aumenta la tasa de supervivencia de las bacterias beneficiosas.

 

Suplemento de omega-3

 

Consumir omega-3 en ayunas puede causar molestias estomacales y, en algunas personas, aftas o ardor de estómago. Es recomendable tomar los suplementos de omega-3 durante las comidas o después de ellas. Especialmente, se absorben mejor cuando se toman junto con comidas que contienen grasas.

 

Los suplementos nutricionales desempeñan un papel importante en la mejora de la salud, pero una ingesta incorrecta puede ser perjudicial para la salud. Especialmente si se toman en ayunas por la mañana, pueden causar problemas como trastornos estomacales o una disminución en la absorción, por lo que es importante seguir la forma correcta de consumo.