6/20（星期四）早上空腹时服用“这个营养补充剂”反而会变成“毒药”。

营养补充剂在现代人健康维护中扮演着重要角色，但根据摄取的时间和方式，其效果可能会有很大差异。尤其是在空腹的早晨服用的某些营养补充剂，反而可能对健康有害。

 

空腹早晨应避免的营养补充剂

1.  
2. 铁剂

 

铁剂空腹服用可能刺激胃部，引起烧心、恶心、腹痛等不适。铁剂最好在餐中或餐后服用。特别是与维生素C一起服用，吸收效果会更好。

 

钙补充剂

 

空腹时摄取钙会降低吸收率，并可能引起胃肠不适。钙补充剂最好在餐中或餐后服用。此外，与维生素D一同服用可以促进钙的吸收。

 

3. 维生素C

 

空腹服用维生素C可能刺激胃酸分泌，导致胃痛或胃部不适。建议在餐后服用维生素C，尤其是与水果或蔬菜一起食用时，吸收效果会更好。

 

4. 维生素B

 

空腹服用维生素B复合物可能会引起恶心或胃部不适。建议在餐后服用维生素B复合物，尤其是在早餐后服用，有助于补充全天的能量。

 

5. 益生菌

 

空腹服用益生菌可能会被胃酸破坏。建议在用餐时或餐后服用益生菌。特别是与乳制品一起服用，可以提高益生菌的存活率。

 

6. Omega-3 补充剂

 

空腹服用Omega-3可能引起胃肠不适，对一些人来说还可能导致口腔炎或胃灼热。建议在用餐时或餐后服用Omega-3补充剂，尤其是与含脂肪的食物一起服用时吸收效果更佳。

 

营养补充剂在补充健康方面起着重要作用，但错误的服用方法反而可能有害健康。特别是在空腹早晨服用时，可能会引起胃肠不适或吸收率降低等问题，因此遵循正确的服用方法非常重要。